如何消除消极情绪,消除焦虑?

人生中，你是否因为消极的想法而感到疲倦?总是因为你的不完美而不开心吗?是不是经常担心事情做不好，错过了机会?事实上，是你的负面情绪控制了你。那么如何消除消极情绪呢?

当你总是消极思考的时候，你的大脑运行会变慢，你的小脑活动会降低。对于如何消除消极情绪来说，当小脑运行变慢时，你会有解决问题的困难。另一个受影响的区域是大脑的额叶，因为它根据你最关心的是什么来决定什么是重要的，所以更多的神经元(脑力)会长出来支撑你的消极一面，丘脑也会感知到你的消极想法。问题是丘脑分不清。

当你想太多的时候，压力就会油然而生，增加你患心理疾病的可能性，比如抑郁症、焦虑症、人格障碍。不仅如此，它还会影响我们的健康，如头痛、消化问题、背痛和疲劳、免疫系统和血糖...

但幸运的是，当你用积极的想法取代消极的想法时，你的大脑会得到有效的修复。这种思维转换需要大量的练习和耐心来控制你的负面想法。那我们该如何训练自己呢?下面分享一些我们认为行之有效的方法：

1、注意你的身体语言。

你会注意到以下肢体语言:磨牙、肌肉和肩膀紧张、背痛和颈痛、双手放松或握拳、皱眉等下意识的肢体语言吗?注意这些是为了让你更好的了解自己的精神状态，因为你的身体可以告诉你，你应该放松身体，心灵。

2、自我肯定。

在你做任何事情之前，或者一个人的时候，告诉自己一些可以激励和感染自己的话。对于如何消除消极情绪来说，即使是短文鸡汤，你也可以在网上找到这些，或者每天买一本自我肯定的书，然后看其中一本，比如我充满了积极的想法，我可以积极面对自己的生活，今天是新的一天，这是新的机会。

3、冥想

专注于你的想法，找到它们，给它们取名，然后对它们说saybye。这个小技巧可以帮助你更好地理解你的真实想法，识别负面想法，然后消除它。

4、了解你负面情绪的触发点。

注意什么影响你的想法，一件过去不愉快的事，一段槽糕的关系，一个陌生的环境...所有你认为会触发你负面情绪的事情，试着接受它，改变它。

5、分散你的注意力。

如何消除消极情绪？看电影，玩网络游戏，看有趣的视频，徒步旅行，或者画画等。做任何让你开心的事，都能让你放松，更好的处理自己的想法。

6、找一个可以信任的人。

可以是朋友，伴侣，家人，老师或者辅导员，任何愿意倾听你，给你意见的人。当你告诉他们你内心的想法时，他们往往可以引导你更积极地思考。

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