多补充钙和铁防寒有能预防阳痿

4、补充维生素A：维生素A是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它是参与蛋白质合成、遗传代谢与生长发育的重要原动力，对生成jingzi 具有良好的促进作用。缺乏维生素A会导致yinjing 退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。

5、补充维生素B2：维生素B2能促进蛋白质的合成、吸收，可以提高机体的抵抗力，对于预防前列腺炎有较好的疗效。

它能分解高半胱氨酸，可以增加体内的供精量，对死精症有很好的疗效。

含维生素B6较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏和甜瓜。

6、可增强性功能

精氨酸是制造jingzi 的原料，而精氨酸是构成jingzi 的主要成分，具有提高jingzi 的活力，促进jingzi 的生成。精氨酸是一种DNA，缺乏时会影响jingzi 的产生和jingzi 运输。此外，精氨酸是jingzi 形成的必要成分，缺乏时会发生少精症。

含精氨酸丰富的食物有鳝鱼、黑鱼、泥鳅、海参、墨鱼及芝麻、山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

7、提高jingzi 质量

jingye 中所含高浓度的锌，可以保障jingzi 的活动能力及受精能力。

缺锌时，会使jingzi 的活动能力降低，容易疲倦、记忆力减退、智商降低等。

8、提高jingzi 活力

男子经常食用富含锌的食物，可起到促进jingzi 活力的作用，从而使jingzi 数量增加。

9、预防男性不育

男性要定期做检查，一旦出现不育的症状，男性朋友就要引起重视。在日常生活中，男性朋友也要注意做好预防工作，从而避免不育发生。

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