怎么控制自己不胡思乱想往坏的方向

嫉妒那些忘性大的.钝感度高.天天乐呵呵不愁的人。反看有些人：jiduan 敏感，各种多疑，一件芝麻大事都可以在头脑中展开，真的是很烦的事，所以今天我们一起看看，怎么控制自己不胡思乱想往坏的方向?

一，怎么控制自己不胡思乱想往坏的方向

1.适当考虑外部因素。

白说，让你去找借口吧。对易自虐的人而言，处理问题的过程往往较少“找外因”这个环节。它们把所有的错误归咎于别人。因此，一旦你再胡思乱想，首先不要急着找自己错在哪里，而是找出导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素无法控制，这不怪你。

2.找到生活的支点，不要让自己消磨。

许多次，你都会胡思乱想，很可能是因为那时你没有一件事能让你集中注意力，无法集中注意力，缺乏对生命的寄托与支持。大脑处于无目的状态，可以自由地玩，只是胡思乱想。而且当它有一种指令时，例如：看电影、读书、玩游戏、工作，什么都可以，它会用有限的空间来完成指令，放弃“自由发挥”的焦虑。我认为这是最直接有效的方式：用空闲时间来填补生命中新的支点。比方说，给自己设定一个简单的目标：考下一次XXX证书，学一项XXX技能，完成更好的工作挑战等，然后把闲暇时间集中在执行任务上。

3.向你的亲朋好友倾诉你的痛苦。

最后，怎么控制自己不胡思乱想往坏的方向?可以是心理学治疗，也是解决胡思乱想的有效方法。但是物品一定要选对，这里比较推荐亲密的人.不会对你敏感神经不屑一顾的人--首选父母.知己.伴侣或专业心理顾问。在倾诉时，要事先说好自己的苦恼，扮演“求助者”的角色，再去求助。这就会让对方在认真对待的同时，更懂得从哪一个角度去安慰你。

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