不良习惯最伤男人肾健康

首先，合理的饮食结构可以帮助人们提高身体的免疫力，从而提升抗病能力，多吃一些富含维生素A和维生素C的食物，如玉米、山芋、芝麻、核桃、黑米、核桃等。

其次，长期以来，英国科学家玛丽·泽梅尔通过研究发现，经常吃粗粮可以有效地帮助男性减少肾结石，因为粗粮中的膳食纤维能与结石形成的毒素结合，从而减少钙含量。泽梅尔还对400名参与者进行了400名肾脏正常成年男子的肾病患者进行了监测，结果发现常吃粗粮的人，血尿次数减少，尿量减少，尿量也有所减少。

最后，营养师推荐的蔬菜：四季豆

现代营养学家认为，四季豆中含有四季豆，四季豆中的花青素可以降低胆固醇含量，减少肾结石的形成。这种天然类黄酮能降低胆固醇，并减少人体前列腺内尿液的酸度。

含丰富B族维生素的绿色蔬菜

B族维生素有预防膀胱癌，脂溢性皮炎，阴囊湿疹等多种类型，既可单独食用，也可与西红柿一起食用。

常吃富含维生素B2，对延缓前列腺癌，延缓其发展有重要作用。

苹果

B族维生素有助于抗癌。这种抗癌物质能减少前列腺癌细胞的形成，抑制癌细胞的产生。常吃富含维生素B2的食物能预防前列腺肥大。

柑橘

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。

男性常吃柑橘可预防前列腺肥大，而使前列腺缩小。国内也有实验证实，它能使70%的男性出现排尿困难，减少尿频。

男性常吃柑橘能预防前列腺肥大，还能防治前列腺癌。

男性常吃富含维生素C的食物，可以预防前列腺肥大。

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