治疗焦虑症最好的方法,简单5招有效缓解

治疗焦虑症最好的方法是什么?当今社会，人们的生活压力日益增大，导致许多人患有焦虑症，这是一种不健康的心理疾病，如不及时治疗，会对人们的生活和工作造成不可小觑的影响，那么，焦虑症的最好治疗方法是什么?简单5招有效缓解。

1.自我放松。

学着把自己从紧张和焦虑中解放出来。比方说，在精神稍微好一点的时候，设想各种可能的危险情景，让最脆弱和最恐惧的情景先出现，然后再想像一下自己要如何面对。这样从头到尾都要去感受自己所担心的事发生的时候自己的感觉，然后发现自己的焦虑感得到缓解，情况好了，就会慢慢忘记这些忧虑，从而使焦虑得到控制。

2.增强自信。

治疗焦虑症最好的方法是什么?自信心不足，是焦虑症患者的主要心态之一。病人对自己完成和处理事情的能力总是感到怀疑，夸大失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。因此病人首先要认识到，一定要给自己自信，要相信自己，这可以减少自卑感，要相信自己如果自信一点，那么焦虑的程度就会降低一点。

3.自我催眠。

焦虑症患者多数有睡眠障碍，入睡时间长，易被惊醒，此时可进行自我暗示催眠。例如，看自己不喜欢的书，或看无聊的电影。在一个不喜欢的事物面前，人们很容易产生疲劳感。

4.自我激励。

治疗焦虑症最好的方法是什么?病情发展的时候，病人总是胡思乱想，烦躁不安，颤抖出汗流浃背等，不知为什麽。此时，病人可以采取自我ciji 法，转移自己的注意力。例如，找到一本有趣、有趣、有吸引力的书，或看喜欢的电影，也可以做家务活，这样既可以防止胡思乱想再次发作，又能提高病人的适应性。

5.音乐治疗。

选择轻柔、安静的音乐.最少半小时。让自己感觉舒服，安静的环境里，闭上双眼，听音乐。这段时间要排除一切杂念，全身放松，把注意力集中在音乐上，想象音乐中表现出来的优美.柔美.宁静。在音乐结束后，自我对比倾听前后的心灵状态。重复这样做，能减轻或消除抑郁.焦虑情绪。

对患有焦虑症的病人，应遵照医嘱，并配合药物治疗，以彻底治愈焦虑症。

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