产后的妈妈们要怎么对自己保健

产后哺乳期间怎么保养rufang 呢？下面我给大家说说。

产后哺乳期间怎么保养rufang

1 第一：多喝汤水，因为里面的细菌比较多，平时饮食要以清淡的饮食为宜，不能吃辛辣ciji 的食物。

2 第二：平时的时候，要注意多吃一些富含优质蛋白质、维生素的食物，并且可以适当的补充一些水，尽量少吃生冷油腻的食物。

3 第三：产后哺乳期，妈妈一定要注意，在哺乳期间一定要避免过度劳累，这样会加大宝宝在哺乳期奶水的摄入，因为产后妈妈的身体很虚弱，所以在哺乳期妈妈一定要照顾好自己，给宝宝的身体恢复一个良好的生长环境。

注意事项

平时生活上，对于着点的时候，一定要注意点，不要让宝宝吃太ciji 的食物，比如说芹菜、韭菜、核桃、辣椒等食物，这些食物都会ciji 宝宝产生饱胀感，容易出现嘴馋。

产后妈妈在饮食上也要注意一些，在产妇的哺乳期，可以多吃一些菠菜、鸡蛋、豆类等食物，对身体健康是有好处的。

可以先自己在家里煮好豆制品，然后到医院里去做产前检查，同时还可以搭配一些药材来做食疗。还有就是产妇的话，在饮食方面最好以清淡为主，不要吃辛辣、ciji 的食物，不要喝酒，最好是以清淡的食物为主，而且荤素搭配，少吃辛辣的食物，尽量吃一些蔬菜和水果，补充维生素，可以吃些红枣、桂圆等补品来进行辅助。

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