五个动作教你预防肾虚

春季来临之后，天气渐渐炎热起来，很多年轻人都对自身的身体健康产生了极大的重视，特别是冬天，在寒冬的侵袭下，更是一种有滋有味的时刻。春季性保健养生防的知识，请跟随小编一起来学习一下。

第一：

补充充足的优质蛋白质

蛋白质是合成jingye 的重要原料，含有丰富的优质蛋白质、各种维生素和矿物质。

大豆、各种豆制品、鱼虾、牛奶、鸡蛋等，都富含优质蛋白质。

富含优质蛋白质的主要食物有：动物肝脏、大豆、瘦肉、蛋类、豆制品等。

1、动物肝脏

动物性食物中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、优质维生素和无机盐、维生素

A、维生素

B1、烟酸、铁、磷、钙等。

动物肝脏可选用红参、生地、炒白术、茯苓、山药、大枣、香菇、银耳等。

2、鱼子酱

鱼子酱是很好的选择，鱼子酱中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的优质蛋白质。

对于人的性功能来说，是很好的滋补良品。而且鱼子酱还具有增强性功能和消除疲劳的功效。

3、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。

适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

男子常食可兴旺身子冲淡性功效。

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