抗衰老早餐必备的七大原则

功效：

1.天然美容药膳：

其中维生素B1、维生素B2、维生素C能够帮助人体从脸部开始发育，软化脸部的皮肤。另外，维生素B6还可以协助胶原蛋白合成，通过去除皮肤的细小脂肪，维护面部角质层和皮肤细腻度。

2.维生素E

男性则能延缓衰老，其主要功能之一是延缓血液循环速度。维生素E能够促进蛋白质、维生素等营养成分的新陈代谢，还能够防止骨质疏松症。

有研究表明，新陈代谢的速度比血液循环速度要慢，而且维持骨骼的生长速度比血液循环速度要快，因此如果坚持每天坚持摄入维生素E，能够在保持骨骼健康的同时，降低老年男性的骨质流失。

3.维生素C

研究发现，维生素C能够提高毛细血管稳定性，有助于减少皱纹和减少骨折。

但是过量摄入维生素C会引起骨骼衰老。

人体内缺乏维生素C是会引起骨骼老化的，维生素C是预防骨质疏松症的一个重要措施。

4.钙

男人对钙的需求量也很大，一般来说，一个成年男人每天钙的需求量为1000毫克(约合6克)，但另一些人则是需要更多的钙。

每天摄取钙是解决男人身体缺钙最简单、最重要的途径。

5.维生素B6

缺乏维生素B6会导致睾丸萎缩，从而导致jingzi 数量减少，畸形jingzi 数量增加，与畸形jingzi 比例增加有关。英国营养学家研究发现，维生素B6可以帮助人们更好地补充钙质。

6.维生素C

维生素C可以预防胆固醇堵塞血管，降低血液中胆固醇含量，从而改善皮肤的健康状况。

7.坚果

杏仁、花生、核桃、开心果、榛子等坚果都含有丰富的维生素C，其中锌占大多数。

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