乱吃会造成不育

下面小编将为大家介绍几种预防男性不育的食物。

1、多吃含优质蛋白质的食物

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生jingzi 所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及jingye 、jingzi 的生成。

2、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。

它们在促进睾丸发育、增加jingzi 的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。

维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

3、锌元素是维持男性政党健康的重要元素

微量元素锌是jingzi 形成的必要成分，锌是生殖生理活动所必需的物质基础。缺锌会影响jingzi 的生成、jingzi 活力和jingye 液化时间，缺锌会影响睾丸的生精能力，常吃锌元素的男人要当心了。

4、微量元素对jingzi 的生成、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

人体内锌缺乏，会引起jingzi 数量减少，畸形jingzi 数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、豆类、马铃薯、鳄梨、山芋、芹菜、菠菜、番薯、水芹菜、豆腐、水果等均含有较多的微量元素。

锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响jingzi 的生成以及jingzi 的活动力，多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、虾皮、动物肝脏、鱼子、芝麻、花生、豆类、芝麻、花生米、核桃仁、动物肝脏等。

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