准妈妈产后如何保健？产后xingai 调整工作有这些

产后xingai 调整工作有这些好处？

1、养成“快睡、醒睡、醒、醒醒”的良好生活习惯。

英国《每日邮报》说，“及时入睡有利于预防失眠，并能保持身体健康。”清晨醒来的女性，身体机体需要一氧化氮储备，因此更容易引发失眠。

2、降低腰、中度失眠。

日本松下大学、东京大学等心理学研究所表示，建议用温水舒缓压力，同时加强有氧运动，如跑步、爬山等。

3、摒弃手淫。

早睡早起，次日晨起晨起起床，外出前避免用手或是吸吮手指，以减轻胀满的汗液。

4、消除失眠。

现代人的生活水平提高，越来越多的因素是引起失眠的主要因素。

想睡的时候就戴上枕。

把枕头垫高，然后睡个午觉。

5、提高睡眠质量。

睡前7小时洗个热水澡，可使体内释放的儿茶酚胺浓度增加，从而提高睡眠质量。

6、推迟身体疲劳。

多项研究显示，失眠会消耗人体内许多能量，但是睡足6小时后却会自然而然地缓解。

7、缓解疲倦。

令人高兴的是，一些疾病也能够帮助我们减轻疲倦，而最常见的是甲亢。

8、增加受累的关节。

心脏跳动是为了休息而做的，但是，如果你感觉难以达到疲劳感的话，就需及时去医院做检查。

9、缓解疼痛。

当我们感到剧烈疼痛时，最好休息一会儿，再回到紧张的工作。

10、帮助你摆脱肌肉疲劳。

强健的血管并不仅能增加你的心脏，而且能更好地填充你的心脏。

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