警惕！长期熬夜存在的危机

如果每天晚上不能保证7-8个小时的睡眠，后果就不是白天很累那么简单了。睡眠不足或质量差会引起心血管、免疫和神经系统疾病。大约有5000万到7000万美国人患有睡眠障碍——失眠或睡眠呼吸暂停。

1.睡眠不足导致肥胖

那些每天睡眠时间少于6.5小时的人更容易肥胖。研究指出，睡眠不足可能导致人体分泌更多“饥饿激素”，使人暴饮暴食，变得肥胖。

2.睡眠障碍导致进食过量

据本周的《临床睡眠医学杂志》报道，一项研究表明，患有睡眠呼吸暂停的人更容易吃高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。

3. 可能引起糖尿病

根据2005年发表在《内科学文献》上的一项研究，每晚睡眠不足5小时的人患糖尿病的可能性是普通人的2.5倍。

4. 容易引起心脏病

2003年的一项研究发现，每晚睡眠少于5小时的女性患心脏病的风险比普通人高45%。

5. 血压会升高

睡眠呼吸暂停与慢性高血压密切相关。睡眠障碍越严重，血压越高。

6. 容易引发交通事故

2007年发表在《新英格兰医学杂志》上的一份研究报告指出，造成严重伤亡的交通事故中，有20%与司机睡眠不足有关。

7. 年老者容易跌倒

根据2007年发表在《老年学杂志》上的一份研究报告，那些睡眠质量差的老年人，白天跌倒的几率是普通老年人的2-4.5倍。

8. 容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易患抑郁症、精神疾病和酗酒。据研究，睡眠不足的学生容易抑郁，自卑。

9. 幼儿容易得行为障碍

根据发表在《儿科和青少年医学档案》上的一项研究，患有失眠和睡眠障碍的儿童更有可能出现行为障碍，如注意力不集中。

10. 死亡机率大增

发表在《睡眠》和《普通精神病学档案》上的一项大样本调查显示，每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的可能性比普通人高15%。

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