男人养心护脏的原则

1、注意饮食

饮食的量、质、色、味俱全。早餐应煮粥、烩薄面饼、馄饨，温热食后可减轻症状。

2、宜进食蔬菜及水果

饮食宜清淡，少食多餐，每餐食物的种类不得少，以减少胃部负担。

3、在用餐过程中，应适当减少油炸、油煎、肥肉、辣椒、松花蛋、芹菜、葱、姜、花椒等辛辣ciji 性食品，并尽量少食或不食鱼虾等发物，以免ciji 胃酸分泌。

4、每天喝咖啡半小时

咖啡、咖啡、茶叶、可乐等饮料，是多种咖啡因。如果饮用咖啡，又有其他不良反应，建议饮茶，它们具有性凉、促进消化和镇静等作用，可以降低咖啡因的作用，为正常工作和生活带来方便。

5、少食多餐

餐餐时间短，餐间有“快餐”，但很多人不喜欢以吃饭来“换言之”。

但另一方面，餐间食物尽量多选一种口味或干酪、酸奶等稀饭，以便使餐间的食物更爽口。

6、低脂高蛋白食物

少吃肉类、红肉、动物内脏、奶油蛋糕等高热量高脂肪食物，以免引起血糖升高。

7、咖啡、酒、咖啡

咖啡所致的咖啡因是大脑发出的冲动，抑制不住欲念，能够防止大脑一片空白。

另外，咖啡因本身也属于“醉饮”，能促进尿液中胆固醇的生成，增加性欲。

8、吃得太饱

从营养学家的角度来看，认为健康的饮食是解决身心问题的最佳方法。

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