四大方法助你yinjing 插入后持续勃起

在30多岁时男性，勃起功能最强，在50岁后逐渐下降，可以从神经功能紊乱、勃起硬度低到性生活满意度最高，进入老年期。男性在60岁以后，勃起功能都会明显下降。

6大方法让男性勃起锻炼

1、多运动

运动可增加yinjing 血管舒张和组织血液循环，促进勃起功能，并使体内脂肪减少。

研究表明，每周运动3-4次，每次30-40分钟，可使中年以后的男性睾酮水平下降50%。另外，坚持低脂肪饮食，可使胆固醇水平下降30%。

2、及时减肥

运动是促进男性性欲的最好方法，大多数男性每天至少运动3-4次，运动后能够改善海绵体血脂，有助于改善勃起功能。

3、保持良好的情绪

抑郁症、焦虑等会破坏性欲，导致勃起功能障碍。

因此男性要尽量避免酗酒和吸烟，保持良好的情绪，消除心理压抑，使大脑保持畅通。

4、放松心态

积极的心态对治疗男性性功能障碍起着至关重要的作用。那么，合理的心态对治疗效果还是很好的。

性功能障碍的预防

一、积极锻炼身体，持续的性生活会使全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

二、性生活要有规律，不要疲劳过度，避免剧烈的性欲冲动。

三、保持身心愉快，避免过分疲劳，避免剧烈的性欲冲动。

四、进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质等。

五、有利于增强男性性功能，预防阳痿、早泄。

六、注意生活起居，养成良好的生活习惯，避免过分疲劳，调整心态，劳逸结合。

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