保护男人前列腺健康的九个小妙方

番茄红素

番茄红素是由番茄红素组成的一种氨基酸，可以帮助前列腺血管扩张、降低血管内皮细胞的通透性，从而减轻前列腺充血，对保护前列腺起着不可或缺的作用。

吃西红柿可以减少男性患前列腺癌的概率。西红柿与洋葱同属十字花科的菜花，据科学研究发现，洋葱中含有一种叫番茄红素的物质，这种物质能够起到杀灭细菌和病毒的作用，从而预防前列腺疾病的发生。

同属十字花科的菜花，在中国** 已经有2300余种以上的菜花，而在韩国，这种蔬菜被视为爱情和生育的象征。

番茄红素具有调节人体植物激素及镇静神经的作用，因此长期食用可以抑制前列腺癌细胞的扩散。

由于它被誉为“爱情名品”，富含能增进性功能、延缓衰老的物质。研究发现，维生素C可以有效地防止前列腺癌细胞的扩散。

吸烟者的前列腺癌风险比不吸烟者高20倍。有研究表明，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。

4、多食蔬菜。

每天都吃新鲜蔬菜可预防前列腺疾病，此外，肉类、鱼类、蛋类、豆类、豆制品、鱼虾等也是前列腺增生的好食物。

5、坚持运动。运动对于人们的生活质量的提升，并不是说每天都要进行有氧运动，只是运动的次数和强度是因人而异的。

适度的运动对于前列腺炎的康复有很大的帮助，也是预防前列腺炎复发的好方法之一。

6、避免久坐。久坐、熬夜等不良生活习惯都是导致前列腺炎复发的原因之一，而前列腺炎就是因为这个原因导致的，所以为了保护前列腺，男性朋友要预防前列腺炎复发，保持有规律的、有规律的、有性生活。

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