老年人如何预防骨折

因此，对于老年人来说，预防骨折是非常重要的。那么，如何预防老年性骨折呢？骨折后家属应该如何判断和急救？

一、预防老年人骨折，必须做好以下两方面工作：

1.老年人首先应该预防或延缓骨质疏松症的发生。在日常饮食中，老年人应多吃富含钙的食物，如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。尤其是牛奶，含钙量很高。如果人们坚持每天喝一杯牛奶，效果会比单纯补钙更好。另外，老年人应该经常做一些力所能及的体育锻炼。

冬天最好和“日光浴”结合起来，比如到户外散步，晒晒太阳。这样可以促进人体合成更多的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收。老年人也要改变一些不良习惯，比如吸烟、酗酒、少运动多坐、低钙饮食等。这些不良习惯容易诱发骨质疏松。

2.老年人应预防外伤的发生。临床数据显示，跌倒是许多老年人骨折的最直接原因。然而，并不是所有的老年人跌倒都发生在室外的冰雪中。相反，大多数老年人在室内过冬，所以他们的大多数跌倒都发生在室内。因此，老年人要特别注意“室内防跌倒”。

预防老年人室内跌倒，要做到以下六点：老年人卧室的温度要保持在18左右。这样，老人可以少穿衣服，活动量轻；(2)卧室内物品的摆放应以不妨碍老人行走为原则；客厅的桌椅等家具要稳，不能晃；卧室的地板和鞋子要防滑。老年人最好不要穿拖鞋；楼梯、过道、卫生间照明充足，地面保持干燥，无积水；浴室、厕所旁应安装方便老人使用的把手。

如果以上两个方面都能做好，大部分老年人是可以远离骨折的。

二、如何判断老年人是否发生了骨折

1.询问老人是否有外伤史。如果老人疑似骨折，家人应询问老人最近几天是否滑倒或摔倒。如果是这样，就要小心了。因为有时候老年人所受的外伤，虽然很轻微，但往往会导致严重的骨折。如果老人从33厘米高的床上摔下，可能导致髋部骨折；如果老年人在楼梯上滑倒，臀部着地时也可能发生腰椎骨折。

2.观察局部症状。局部疼痛、肿胀和活动受限是骨折最常见的表现。受伤时，患者的疼痛和肿胀症状可能较轻，甚至可以忍受疼痛进行日常活动。但一般来说，患者的症状在骨折2-3天后开始明显，受伤的局部皮肤会变得青紫，受伤的部位会明显肿胀，因此不能触摸或移动局部。

3.看受伤后身体有没有变形。如果老人摔倒后身体变形，一般可以直接确认有骨折。但如果损伤程度相对较轻，有时畸形不明显，所以有时会漏诊。老年人常见的髋部骨折有时表现为足外翻或肢体短缩；前臂骨折常使手腕“叉形”畸形(从侧面看)。

三、老人骨折怎么处理？

1.老年人一旦发生骨折，患者和家属一开始不要惊慌。如果患者没有大出血和心脑血管疾病，不会有生命危险，但必须紧急处理。

2.不要随意拉扯骨折部位，以防损伤血管和神经。

3、夹板应迅速用于固定病人的骨折部位。家属可在两块木板上垫上棉布或软毛巾，用绷带或软绳固定患处。如果不固定，可能会造成骨折断端脱位，损伤那里的神经和血管，甚至造成四肢瘫痪。但骨折部位常出现内出血和肿胀，故患部固定不宜过紧，否则会压迫血管，引起肢体缺血，造成淤血。

4.应及时将患者送往医院治疗，中途注意局部保暖。

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