告诉你十个最好的防衰老方法

1、每天做做深呼吸。肺活量大了，就要尽量避免喝浓茶和咖啡。因为在这样的ciji 下，毛细血管扩张，血压升高，容易引起贫血。

2、多运动。

坚持体育锻炼，能够促进血液循环，改善心肺功能，并有助于预防心血管疾病。

3、戒烟戒酒。戒烟酒也是促进动脉粥样硬化的一个重要因素，研究表明，长期抽烟的人其动脉搏动程度的下降，动脉血管出现硬化现象，心脏冠状动脉狭窄发生的“抽筋”就会造成心脏供血不足。

4、多吃富含钙的食物。钙不仅能供给身体所需，还能提供身体所需的各种维生素和矿物质，如钙、镁等。

5、多运动。

适度运动对于健康，对于身体有利。散步、游泳、跑步都是非常好的运动，特别是慢跑，可根据个人的体力情况进行，每天坚持做3000~5000mO分钟的有氧运动。

如果长期坚持做有氧运动，对于身体有好处。

6、不抽烟。吸烟者的jingye 中含有大量的自由基，具有决定男子性功能的多种重要物质，包括微量元素、蛋白质、微量元素和各种维生素等。特别是对男性来说，抽烟喝酒者jingye 中的jingzi 数减少尤为明显，而适量饮酒则可使jingzi 数量明显下降。

7、适度运动。适度运动不仅可以提高性生活质量，还能使男性的全身肌肉得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

有氧运动对于男人来说意义重大。

其次，你会发现，晨勃是最能提高性能力的运动。研究发现，男性拥有和谐的性生活能促进性生活和谐，并能给身体带来很多益处。

此外，早泄也是男性朋友中的一种，属于性功能障碍疾病，患者一般会有勃起障碍，shejing 过早等症状，严重的甚至会无法完成正常性生活。

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