强健身体男人需谨记

1、要健康，不可过度手淫。

手淫其实就是对某一种东西的欲望、欲望、性欲、性冲动以及性能力、xingqiguan 勃起。因为男人看到他们的行为就会放松，因而把自己的意志强加给别人，否则你的性欲和性能力就会大打折扣，所以，加强你自己的意志和xingqiguan 勃起能力，是十分必要的。

2、加强锻炼强健体魄，增加体育锻炼。

若缺乏锻练，如短跑或快走，那么必须强健体魄，加强锻炼不仅可以提高机体的耐力，而且能加速全身血液循环，利于静脉血液回流，有利于把代谢废物排出体外，同时还可以改善心肺功能，有利于增强机体的抗病能力，还能够增强体质，提高抗病能力。

3、保持良好的精神状态。

保持乐观的情绪对于改善性功能是非常关键的。

良好的精神状态能够调节人体内分泌系统，提高性功能，有助于预防性功能障碍疾病。

4、在睡前做做缩肛运动。

仰卧位，两腿伸直，吸气入腹。

吸气时两臂保持伸直，然后呼气，臀部向后用力提倡，这种动作可以锻炼盆肌和gangmen 肌。

5、当身体感到有轻松愉快的感觉时，可以尝试把双手放在身上，做放松动作。这样就会很好地集中注意力。

当感觉有紧张感时，可以稍停片刻再继续做。

6、内裤宜宽松，并以棉织品为好。若是穿着太紧的内裤，应将腿部放在膝盖上，不要穿太紧的内裤。

男人性功能的保养方法1、多吃蚝、海鲜

蚝和海鲜都是很好的食物，它们含有丰富的锌元素。

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