两性保健食谱之韭菜的4种做法

韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物9.6克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17。5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

值得一提的是，韭菜除了质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物6.5毫克，钙280毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为72毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

这种体型的禽类蔬菜，一次性吃得不少，患者多吃一点能增强免疫力、防治感冒的作用。

美国专家认为，对于男性来说，每100克韭菜的食用量相当于一只鸡肝，吃多少算什么？目前国际上还没有统一的说法。

该吃什么？

1 天然南瓜叶：南瓜叶(内含丰富的维生素E)，能消除男性体内的营养缺乏，从而起到增强jingzi 活力的效果。此外，西红柿里还含有大量抗癌的活性物质，能帮助维持免疫系统功能，对治疗不育症有一定的疗效。

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