三种必需元素成就强健男人

1、富含蛋白质和铁质的食物：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、大豆制品、豆腐、鱼肉、瘦肉、花生、大豆制品、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、各种豆类及豆制品等。

2、有助于男性壮阳，预防早泄，提高性能力。

3、维生素E含量丰富的食物：胡萝卜、苹果、葡萄、糙米、红薯等。

4、含钙食物：钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，含钙量较高，含钙食物多的有动物肝脏、奶制品、豆制品、海带、海产品等。

5、有助于提高性欲及jingzi 质量：鸡蛋、豆腐、牛奶、芹菜、菠菜、木耳等食物，含有丰富的微量元素锌，是人体必需的。

6、防止过度的劳累：过度疲劳会耗伤肾精，适当的文体活动和气功锻炼对于提高性功能是有很大帮助的，所以应该适当的调整，避免长时间过度的劳累。

7、有助于补钙：适当的体育锻炼和气功锻炼对于提高性功能和睾丸健康，会起到很好的效果。

8、有助于补肾：肾虚的人因为肾虚，使得肾功能衰退，一般都会有失眠的症状，而且随着肾虚的发展，人的神经和内分泌发生紊乱，往往会表现出性欲减退，耳鸣耳聋，阳痿早泄等症状，这些都是肾虚的临床表现。

9、有助于预防前列腺增生：肾虚的男性会明显感觉到自己的yinjing 不如从前，勃起无力，还有的人会出现性欲减退的症状，影响性功能的正常发挥，因此要重视。

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