导致男性jingzi 变少的因素有哪些呢？

日常生活中引发男性jingzi 变少的因素有哪些？jingzi 变少有哪些方面的注意呢？

1、哪些食物都是导致男性jingzi 变少的罪魁祸首？

1、大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，这种物质对jingzi 的生成和活力有直接的影响，是男子jingzi 的“精”之王。

2、各种肉食、蛋类及鱼类中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏含有较多的胆固醇，这些物质能促进睾丸的生精功能。

3、牛肉、羊肉、牛肉富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素E等，这些食物中的必需氨基酸，是形成jingzi 的主要原材料。

4、男性不可喝酒、吸烟，因为这些食物中的酒精不仅会损害jingzi ，使jingzi 数量减少，而且会减少男性的性欲。

5、咖啡、酒类、肉类、禽肉及鱼肉中含有较多的脂肪酸，会促进jingzi 数量减少。

6、甜食、咖啡、汽水等食品也不适合男性。

7、番茄、鲜番茄、柑橘、橘子、草莓、红柚、青椒等水果富含的叶酸，是有效的强精食物。

8、韭菜、洋葱、胡椒、姜等会使男性壮阳、强筋骨、治腰痛、防感冒。

9、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

10、生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

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