长寿不在于运动，而在于静养！

衰老不在于运动

1、减少体力活动

老年人由于身体的衰老程度不同，在进行适当的体育活动时，由于心血管系统功能退化，血液循环减慢，最终可能引起动脉硬化。

对于年龄、体力和体力下降的老年人来说，在进行适当的体育活动时，就会减少大量的体力活动，使心脏机能减退，从而延缓心脏衰老，促进体力的恢复。

2、调节膳食

对于老年人来说，进食太多的食物，体力消耗过快，容易诱发血脂增高，引发糖尿病、高血压、心血管病等心脑血管疾病。因此，在进行适当的体育活动时，饮食也要注意，不能过食辛辣、ciji 性食物，如咖啡、酒、浓茶等。还要多补充维生素，多吃蔬菜水果。

3、防患于未然

这个年龄段的男人正处于事业的高峰期，繁忙的工作导致的身体素质和精神状况都在不断地下降。

所以为了事业我们要注意劳逸结合，避免过度的体力消耗。尤其是男人，在事业的头几年，也需要忙于应酬，生活工作压力大，过度疲劳，过度疲劳，睡眠不足，疲劳过度等。

注意事项

中医讲究阴阳平衡，对于改善性功能有积极作用。

阳痿早泄者，可多食菟丝子、覆盆子、怀山药、杜仲、仙灵脾、蛇床子、鹿茸、杜仲、枸杞子等补肾益精、滋阴壮阳、填精种子。

特别是中年男性，有些患者yinjing 勃起不坚，或阳痿早泄者，应多食用一些补肾固精之品，如牡蛎、海马、蛤蚧、蛤蚧、白鲜皮、芡实、山药、大枣等。

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