青春期高血压如何预防

青春期高血压的主要原因是青春期各器官系统发育迅速，随着心脏的发育，心脏的收缩力大大提高。但此时血管的发育往往滞后于心脏，导致血压升高。此外，青春期内分泌腺发育增强，激素分泌增多，神经系统兴奋性提高，自主神经调节功能失衡，也会导致血压升高的现象。同时，在考试、复习等特定环境下，青少年神经紧张，大脑皮层功能失调，皮层下血管的血管舒缩中枢失去正常调节，导致小动脉张力增加，外周循环阻力增加，也导致血压升高。

青春期高血压一般是青春期发育过程中的暂时现象。据医学专家观察，大多数患青春期高血压的青少年身体发育良好，各器官功能大多正常。通常没有明显的症状，只有在运动量过大或疲劳过度时，才会出现轻微的头晕、乏力等症状。收缩压明显升高，达到140-150 mmHg，而舒张压大多在正常范围内。

青春期轻度高血压虽然长期无自觉症状，但可慢慢破坏体内血管、心脏、肾脏、大脑，有的人因血管破裂、堵塞或心脏病发作而猝死，无任何不适。研究表明，当人们在三四十岁时，在高压力下，有青春期高血压史的人的致命心脏病发作率是正常人的两倍以上。所以，青春期高血压一定不能掉以轻心。

因为青春期高血压的发生是暂时的，过了青春期，心血管系统的发育趋于迅速平衡，血压就会恢复正常。因此，一般不建议过早使用降压药，但需要建立良好健康的生活方式，以达到血压恢复正常的目的。

首先，要保持情绪的稳定和乐观。愤怒、悲伤、恐惧、大笑、争吵等不良情绪都会导致血压升高。其次，生活要有规律，保证充足的睡眠时间，不能太熬夜。第三，饮食要合理科学。少吃肥肉和胆固醇高的食物，如动物油、鱼子酱等。多吃新鲜蔬菜水果、牛奶、豆类、蘑菇等食物。限制钠盐的摄入。每日食盐量应控制在5g以内。第四是戒烟不喝酒，因为吸烟会引起血管收缩，增加外周血管的阻力；第五，坚持体育锻炼，每天至少参加半小时的体育锻炼，但运动量不要太剧烈。如果采取以上措施三个月后，仍无改善或血压持续升高，就需要进一步检查，并在医生指导下服用降压药。

青春期高血压怎么预防？简要介绍以上预防青少年高血压发生的方法。因为青少年身体发育正处于一个非常快的时期，发生高血压时不要太紧张。保持良好的生活状态对维持血压的稳定非常有利。

本文标签：