压力太大怎么办?教你超管用减压方法!

大城市里到处都有压力。更多的压力将使我们的健康状况变得更不稳定。精神紧张怎么办?减轻精神压力的8大妙法，一定要知道。那么压力大有什么危害呢？压力太大怎么办？

一、心理压力的危害。

免疫功能下降会导致心理压力过大。结果表明，不管是长期的心理压力，还是短期的心理压力，都会影响免疫系统的活力。

第一，使人产生不开心.忧郁.焦虑.苦恼.不满.悲观和郁闷，感到生活缺乏情趣，自我控制能力下降，突如其来.哭或笑，自立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪化，原本随和的人突然暴躁易怒，不能容忍，不能逃避，不能忍受，不能忍受，对于音乐.灯光.家人或同事的交谈声等等。

第二，压力大易使人与他人的矛盾冲突增加，影响工作绩效，使人变得健忘，倦怠，效率低下。

此外，心理压力过大的人会变得冷淡、鲁莽，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但是不能正视自己所担心的大问题，无法作出正常的决策，从而容易做出不负责任的草率行为。

第三，心理压力过大导致身体和精神疾病的事例时有发生。调查发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都和精神压力有关，因此，学习减压非常重要。

二、压力太大怎么办

1.注重过程中的功利法。

确立理性.客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时候做事情可以做到最坏的地方，但是要努力去做。

2.对同一性的看法。

认识压力，灵活调节自己的心态。举例来说，当你遇到不公平的事情，不和谐的感情经历时，试着换一种方式。

3.音乐和生理保健法案。

人们通过耳朵感受到各种声音，如别人称赞、指责、议论等等，影响你的心境，所以，你可以多听一些优美的音乐，缓解不愉快的情绪。形成良好的生活环境和自我保健行为习惯极其重要，同时，营造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4.推移时遗忘的法律。

时不我待，忘却过去.面对不快，时刻调整自己的认识，不要让痛苦的过去束缚着你的未来。

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