学习压力大怎么办?五种方法有效缓解!

每次中考或高考时，孩子的压力都会特别大，压力过大给孩子的身体健康带来危害，那么孩子学习压力大怎么办?相信许多学生和家长都想知道吧，那就看下面的内容吧。

学习压力大怎么办？

1.身体锻炼。

大学生不能盲目读书，要努力学习。运动是对抗压力最好的方法之一。绕着学校跑一圈，阳光明媚，呼吸新鲜空气，可以感受一个全新的自我。

2.保证充足的睡眠。

充足的睡眠可以消除疲劳，并换来充足的能量和清醒的头脑。充足的睡眠是轻松应考的前提，考前如果经常失眠不用烦躁，可以选择一些调节情绪的药物。

3.控制饮食。

许多家长担心孩子考试压力大，怕孩子营养不良，所以考前都会给孩子大量的补品或补充营养餐，有些家长甚至为孩子买保健品，其实这些都没有必要。在准备考试时，不要大吃大喝，要根据平时的饮食习惯，适当多吃一些水果蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。这次考试时，食物以清淡为主，热时可加入一些苦瓜，以降低和内火。

4.自我提示。

生活中总有起落，考试亦如此。因为种种原因，并非人人都能在考场上充分发挥自己的本事，榜上无名，脚下有路。在历史上，有许多杰出的人没有接受过高等教育，但是也都作出了突出的贡献。因此，考试不要过分夸大，特别是中.高考的决定因素，你越担心成绩，往往越难考出好成绩。同学们用理性的心态来看待考试，心情自然会轻松下来，压力也会减轻。

5.合理的作息方法。

对于学习压力大怎么办来说，通过适当的娱乐活动，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理饮食调整，才能保持良好的竞技状态，从而顺利渡过高考。

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