怎么预防感冒，感冒如何预防

冬天，许多人会因为天气的变化而感冒。当这种情况发生时，许多人在想什么方法可以帮助我们预防感冒?同时感冒了该怎么办?下面就让我们一起去看看吧。怎么预防感冒，感冒如何预防？

预防感冒的方法

1.常洗手

经常洗手也可以帮助我们预防感冒，从洗手开始。手一直在接触各种各样的东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防方法。

2.打开窗户通风

房间空气通风是必要的。每天早上起床后，打开窗户通风。深呼吸三到五次，深呼吸时，最好尽可能多地吸气，然后尽可能慢地呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。

3.多运动

要更好地预防感冒，还要多锻炼，每天早晨起来，坚持到户外慢跑一刻钟，或做早操、打太极拳，都能增强体质，提高机体免疫力。

4.热水泡脚

每天晚上用热水泡脚15分钟(温度热到受不了)。泡脚的时候要注意水量不要超过脚面，泡完脚要发红才能预防感冒。

5.多喝水

养成多喝水的好习惯，不仅能帮助身体排出代谢废物，还能排除病毒。

感冒怎么办

1、一有苗头就喝果汁

补充足够的水分可以减少喉咙痛、鼻塞等症状，所以感冒发作时多喝开水或果汁。果汁中的营养物质有助于缓解感冒症状，但不要喝含糖和防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，减轻感冒症状。

2、清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷鼻腔，缓解症状。然后再洗个热水澡，效果更好。夏夫纳教授说，这是因为盐有杀菌消炎的作用，有助于清洁鼻腔。

3、盐水漱口

用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。盐能吸收喉咙炎症组织中多余的水分，有助于缓解炎症;盐还能去除炎症组织的粘液，减少ciji ;盐水漱口还能清洗口腔细菌，预防感冒。

4、两小时内及时服药

如有鼻塞、头痛等不适，应立即对症服药。止痛药能抵抗身体疼痛，抗过敏药能缓解流鼻涕、眼泪、鼻充血、呼吸顺畅、头脑清醒。

5、感冒第一天尽量别上班

休息得好能增强人体免疫力，加kuaigan 冒痊愈。但大多数人坚持生病上班。感冒的前几天是最具传染性的时候。他们应该尽量请假或避免在工作中与同事接触。同时，他们应该经常洗手或用酒精对手进行消毒。

6、吃点蜂蜜

吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽十分有效。

7、晚餐健康

感冒后的晚餐尤为重要。你应该吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类、糙米、全麦面包和其他富含B族维生素的全谷物主食，以及富含植物抗氧化剂的水果和蔬菜。

8、坚持轻微运动

感冒了不要一直卧床不起，要适当运动，有利于康复。心跳小于100次/分的轻度运动可以增强免疫系统的功能。

感冒吃什么比较好

1、柑橘类水果

水果中治疗感冒只有柑橘类水果最有效。富含维生素C的水果，如橘子、橘子、柑橘、柚子和柠檬，是秋冬的最爱。吃光它们的喉咙会很舒服，那些皮还能放在手边好好的闻一下，绝对能提神醒脑!

2、菠菜

感冒吃菠菜可以很快好转。菠菜含有大量膳食纤维，柔软光滑，易于在肠壁蠕动中顺利排出，并带走废物和细菌产生的有毒物质和胆固醇。

3、冲食蜂蜜

蜂蜜含有多种生物活性物质，能ciji 人体免疫功能，每天早晚两次，能有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。

4、萝卜

萝卜含有的萝卜素是感冒的克星，对治疗感冒有独特作用。具体方法是将酥脆多汁的萝卜切碎，压出半汁，然后捣碎生姜，挤出少量姜汁，加入萝卜汁，然后加入糖或蜂蜜，搅拌均匀，冲入沸水作为饮料。

5、洋葱

冬季感冒吃洋葱能够驱寒，减轻感冒的症状。洋葱味辛辣，具有抗寒作用，能抵御流感，杀菌效果强。洋葱营养丰富，能ciji 胃、肠道和消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。

结论：我相信通过以上阅读，你已经知道哪些食物可以帮助我们有效地缓解感冒。同时，我们还与您分享了一些预防感冒的方法。感兴趣的朋友不妨试试。

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