睡觉姿势怎样才正确,如何睡是标准的

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睡觉姿势怎样才正确,如何睡是标准的

2022-10-26 04:01:24 | 人围观 | 编辑:wyc

现实生活中,有很多的朋友其实都不会睡觉,为此,对于不会睡觉的朋友,今天跟着小编一起看看,睡觉姿势怎样才正确!

睡觉姿势怎样才正确,如何睡是标准的

一,睡觉姿势怎样才正确

中医认为,正确的睡眠姿势应该是躺在右侧,微微弯曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,血液供应良好,有利于新陈代谢;胃内食物在重力作用下向十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸均匀,心跳减慢,大脑、心脏、肺、胃肠道、肌肉和骨骼得到充分的休息和氧气供应。当然,对于一个健康的人来说,没有必要过分坚持自己的睡眠姿势,因为人们往往不能在一夜之间保持固定的睡眠姿势,直到天亮。大多数人不断改变睡眠姿势,这更有利于缓解疲劳。

仰卧是最常见的睡眠姿势。中医称这种睡眠姿势为尸这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。当腹腔压力升高时,仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。这样仰卧,你会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,压迫胸部和横膈膜,影响呼吸,增加心脏负荷。俯卧也会增加腰椎弧度,导致脊柱后面的小关节受压。俯卧时,颈部向侧扭转,使头部向一侧倾斜,容易损伤颈肌。

躺在左侧时,双腿微微弯曲。虽然有利于身体放松,消除疲劳,但心脏位于胸部左右肺之间,胃通向十二指肠,小肠通向大肠的出口在左侧。因此,躺在左侧不仅挤压了心脏,而且压迫了胃肠道,减缓了胃的排空。

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