睡觉姿势怎样才正确,如何睡是标准的

现实生活中，有很多的朋友其实都不会睡觉，为此，对于不会睡觉的朋友，今天跟着小编一起看看，睡觉姿势怎样才正确!

一，睡觉姿势怎样才正确

中医认为，正确的睡眠姿势应该是躺在右侧，微微弯曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，血液供应良好，有利于新陈代谢;胃内食物在重力作用下向十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心脏、肺、胃肠道、肌肉和骨骼得到充分的休息和氧气供应。当然，对于一个健康的人来说，没有必要过分坚持自己的睡眠姿势，因为人们往往不能在一夜之间保持固定的睡眠姿势，直到天亮。大多数人不断改变睡眠姿势，这更有利于缓解疲劳。

仰卧是最常见的睡眠姿势。中医称这种睡眠姿势为尸这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。当腹腔压力升高时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。这样仰卧，你会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，压迫胸部和横膈膜，影响呼吸，增加心脏负荷。俯卧也会增加腰椎弧度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧时，颈部向侧扭转，使头部向一侧倾斜，容易损伤颈肌。

躺在左侧时，双腿微微弯曲。虽然有利于身体放松，消除疲劳，但心脏位于胸部左右肺之间，胃通向十二指肠，小肠通向大肠的出口在左侧。因此，躺在左侧不仅挤压了心脏，而且压迫了胃肠道，减缓了胃的排空。

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