男人想长寿必看三个秘诀

一、注意均衡饮食

吃东西时身体状况不一样，营养也不一样，因此男人的平均寿命是吃素最少的时候，一般来说，人吃什么补什么，都可以通过均衡饮食来促进健康。

对于男人来说，除了需要摄取优质蛋白质和多维生素以外，长期的素食还能使男性的寿命缩短，因此男性要坚持均衡的饮食。

二、注重维生素的补充

维生素能够保护心脏和减少血管硬化，让血管变窄，从而提高心肌活力。一个成年男子每天需要摄入700毫克的维生素，但是过量食用对身体有害，因为半碗蒸胡萝卜的维生素C含量就足够了。

含维生素C丰富的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏、甜瓜、杏、甜瓜等。

维生素C增强免疫力，预防癌症，防止白内障发生，另外可以多吃一些富含维生素C的食物，例如西红柿、胡萝卜、杏、红枣、枸杞、樱桃、草莓等。

维生素E可以提高男性性功能

研究表明，睾丸素在人体内的含量超过50%，而维生素E是形成jingzi 的重要原材料。维生素E主要存在于海产品、大豆、花生、谷类和各种绿叶蔬菜中。如果你不喜欢维生素E的话，就去补充维生素E。

在男性体内维生素E含量最高的食物当属蛋黄，鸡蛋是人体性激素的重要来源，蛋黄中含有丰富的维生素E，它是性激素的重要来源。

日常生活中，蛋黄中的锌可以保证男性的jingzi 质量，而这也是身体健康不可缺少的营养。

对男性而言，补充维生素E还有一个好处，就是可以改善yinjing 的血液循环，可以提高勃起功能。

维生素A和维生素B都有增强性欲、提高jingzi 质量、增加jingzi 数量和提高jingzi 质量的作用。

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