分手后怎么面对悲伤

分手后怎么面对悲伤？无论你们经历了什么样的分手，无论是相互的还是单方面的，试图从分手中恢复都是痛苦的。不管你是甩了别人还是被甩了，分手都会给你带来负面影响。当这份爱离开你的生活时，它会产生一种心理效应，这种效应来自于你与伴侣关系的破裂。分手可能是我们生活中最常见、最痛苦的事情。

分手的后果

分手后，我们会经历非常强烈的情绪波动，因为当我们坠入爱河时，情绪超越了逻辑和解释。通常在情感上，我们的情绪与我们对父母/同伴关系乃至童年的根深蒂固感受和恐惧密切相关。所以，即使你和伴侣关系很好，也会伤害你。毕竟，你生命中不变的东西已经不存在了。

你被一个你完全信任的人伤透了心，现在你受伤了。你不知道如何继续，它是否会停止伤害你。当有人告诉你事情不能像以前那样发展时，分手就像被拒绝，这对一个人的自尊是一个沉重的打击。

分手健康恢复的提示

并不是所有的事情都是要永远存在的。你越早理解这一点，你就越容易继续你的生活。关系结束，友谊破裂。你们结交新朋友，建立新关系;生命的循环必须继续!你一定在想，如果一个人从来没有真正爱过，那么他易说出来!”

遗憾的是，在这种情况下，这不是真的!这个建议来自一个经历过最黑暗的深渊和最可怕的噩梦的人，一个多年来一直抱着他回来的希望的人。菲儿从惨痛的教训中吸取了教训，但我不希望你再犯同样的错误，失去你多年的生命。以下是七个小贴士，帮助你从分手中恢复过来，治愈你的心灵:

1.删除所有联系

这是分手后你应该遵循的第一条规则。不要和前任有任何联系。不要发短信，不要发邮件，不要打电话，什么都不要。另外，不要关注你的社交媒体账户。当伤口还是新鲜的时候，这是你需要做的。切断各种联系有助于愈合伤口。相信菲儿!这是分手后你能做的最理智的事。记住，如果你的手机上有他/她的照片，或者你仍然在社交网络上和他们交朋友，你就不能继续前进。此外，你需要停止检查他们的社交媒体账户，并秘密监控他们的活动。

2.休息一下，发泄一下

把情绪藏在心里对任何人都没有好处。尤其是经历分手的时候。但是，有一点很重要，那就是你不能在公众面前出丑。分手后的情绪是压倒性的和强烈的。所以，从一切中抽出时间，去私人场所放松。你可以大喊大叫，做高强度的运动，或者把所有的情绪都投入到对心理健康更有益的事情中。

找到一种方法来释放你的痛苦和愤怒，只要你不伤害怒的方法。当你受伤时，你周围的人——你的朋友和家人也会受伤。所以，想办法释放这些压抑的情绪。接受这是你治愈过程的一部分，否则你的感觉会在你体内恶化——从内部伤害你。分手后感到烦恼和生气是很自然的。随着时间的推移，他们的紧张感会逐渐减弱。

3.对自己宽容一点

不要恨自己，也不要责备自己太久。是的，也可能是你的错，但不要贬低自己。宽容自己，不要因为你和你的伴侣分手或他们分手，认为你不值得或不值得。

所以，不要让消极思想占据你的大脑。我们都会犯错误，从中吸取教训，然后继续前进。生活就是这样。如果分手的主要原因是你，请原谅你。假如你的伴侣是那个欺骗你、伤害你的人，那就试着原谅他，继续前进。恨一个人占用了你很多情感能量，其实不值得。

4.不进入另一段关系

这是一个短期的解决方案。这样做的目的不是让你急于在分手后开始另一段关系。这听起来像是忘记前任的好方法，但事实并非如此。不久，你就会有两个前任需要摆脱。在你决定开始另一段关系之前，知道你想从这段关系中得到什么是非常重要的。如果你已经做好了精神和感情的准备，就去探索、结识新的朋友。在开始一段新的感情之前，先先建立关系，与他们交谈，并了解他们。

5.阅读，锻炼，看电影，听音乐

在尝试从分手中恢复过来时，有必要让自己忙着做什么。嗜好就有这样的用处了。人们总能找到新的爱好，也可以从像读书这样简单的事开始，但要尽量避开爱情小说。一般情况下，通过这些小说所想象的幻想会使你越来越难走出心碎。取而代之的是纪录片和喜剧。你也可以在腾讯上找到一些很酷的电视节目看。

如果你一直很忙，没有精力去专注，特殊的兴趣爱好并不重要。相反地，运动，瑜珈或者沉思都是让你忙的好办法。经常锻炼有助于保持身体健康，保持活力，甚至能使你心情愉快。这项研究发现，在休息的时候听伤感歌能让你感觉更好，甚至更幸福。忧伤歌可以帮助调整消极情绪，情绪，安慰。记住，歌词是关键!听分手歌曲对你来说再好不过了。

6.试着养成专注的习惯

一段时间后，你会慢慢地形成一种清醒的生活方式，以便在你面对任何事物时，你的心都能保持冷静。在觉察时，你是有意识的、有体贴的。了解哪些东西会给你带来快乐，你会更加了解自己的情绪需求。

7.设定严格的界限

而且，从分手中恢复过来最坏的一个结果就是分道扬镳。那不是说你不去解决冲突或者其他什么没有解决的问题。分手后的和解也不是不常见。但一旦你和别人分手，就尽量少和他们接触。即便你用这种方法修复了这个伤口，一段时间的隔离和排毒对于治愈来说也是必须的。思考一下你们之间的关系，然后继续。

总之，这是你的决定。假如你觉得自己没有必要从分手中恢复过来，那你永远也无法摆脱。因此，你必须决定在心理和心理健康方面，你需要采取哪些措施。关注自己，只有这样你才能不断向前。切记，这些只是一些帮你摆脱困境的方法。这些规则都不是硬性的，但大多数都适用于许多人。当事情变得难办、不堪重负时，不要拖延去寻求专业的帮助。

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