焦虑症最佳治疗方法,教你五招有效治疗焦虑症!

在现实生活中，焦虑症患者越来越多，人们对焦虑症的关注也逐渐增多，并且他们的心理健康也越来越重视。焦虑症让人烦躁不安、睡眠差，深受其困扰。所以，焦虑症最佳治疗方法是什么?

1.自我放松。

学着把自己从紧张和焦虑中解放出来。例如，在精神稍微好一点的时候，设想各种可能的危险情景，让最脆弱和最恐惧的场景先出现，然后反复发生。接着想像自己要如何面对，因此，从头到尾地去感受那些自己担心发生的事是什么感觉，以后会发现自己焦虑的情绪会得到缓解，情况好的时候，会慢慢忘记这些忧虑的事，从而使焦虑得到控制。

2.增强自信。

自信心不足，是焦虑症患者的主要心态之一。对于焦虑症最佳治疗方法来说，病人对自己完成和处理事情的能力总是感到怀疑，夸大失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。因此病人首先要认识到，一定要给自己自信，要相信自己，这可以减少自卑感，要相信自己如果自信一点，那么焦虑的程度就会降低一点。

3.自我催眠。

焦虑症患者多数有睡眠障碍，入睡时间长，易被惊醒，此时可进行自我暗示催眠。例如，看自己不喜欢的书，或看无聊的电影。在一个不喜欢的事物面前，人们很容易产生疲劳感。

4.自我激励。

病情发作时，病人总是胡思乱想，烦躁不安，颤抖出汗等，自己也不知道是怎么回事。此时，病人可以采取自我ciji 法，转移自己的注意力。例如，找到一本有趣、有趣、有吸引力的书，或看喜欢的电影，也可以做家务活，这样既可以防止胡思乱想再次发作，又能提高病人的适应性。

5.音乐治疗。

选择轻柔、安静的音乐.最少半小时。让自己感觉舒服，安静的环境里，闭上双眼，听音乐。这段时间要排除一切杂念，全身放松，把注意力集中在音乐上，想象音乐中表现出来的优美.柔美.宁静。在音乐结束后，自我对比倾听前后的心灵状态。重复这样做，能减轻或消除抑郁.焦虑情绪。

焦虑症最佳治疗方法有什么？对患有焦虑症的病人，应遵照医嘱，并配合药物治疗，以彻底治愈焦虑症。

本文标签：