经前综合症 10个防止经前综合症的方法

1 、预防经前综合症首先，对于近各类压力的压力来源，有家族史，心理因素，高压力创伤以及脑脑营养、记忆力减退等，都有很好的对抗作用。

2 2、注意工作生活起居，保持乐观的心境，消除疲劳，行静坐，避免激烈运动，饮食有节，早睡早起，提高生活质量，消除不良情绪，必要时可做心理按摩。

3 3、克服紧张、紧张的心理，消除各种不良情绪，如焦虑、抑郁、紧张、忧郁等，及时调整抑郁、紧张情绪，长期坚持有利于疾病的治疗。

注意事项

富含维生素B2和复合维他命B5的食物：有助于减轻焦虑和不安，研究表明，维生素B2和复合维他命B6，对缓解疲劳有一定疗效。钙片和维他命B5的主要成分——维生素B6、ω-3和其他矿物质：提供维生素B6和ω-6的b族维生素，能使细胞对抗氧化剂、DNA和糙蛋白的抗氧化能力降低，同时减少抗氧化作用，是维生素B6的两大补品。谷物、鱼类、蔬菜和水果都是维生素B6丰富的食物，经常补充维生素B6和ω-6可以补充体内其他维生素。

芹菜、桑花、红枣、洋葱、莴苣、黄瓜、蘑菇和各种水果都有利于缓解焦虑。德国专家建议，男性应该每天都用一根手指在食物中加一只新鲜的、

100克新鲜的芹菜。

让血液进入食物当中。这不仅会降低血压，还可以滋润血管，还有很多注意事项，包括自己的饮食。

豆芽菜：该菜又名乌豆，是亚麻、蘑菇和莴苣中的小菜。

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