怎么提高自己的情商

情商比智商更重要。汪涵、何炯、蔡康永之所以能成为电视台的王牌主持人，离不开他们的高情商。可以说，高情商是我们事业和生活的助推器。心理学家玛莎·莱恩博士曾创办过高情商培训课程，从这四个方面帮助无数人提高情商。怎么提高自己的情商？

1、关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力

每个人都有自己的情绪。情商低的人往往陷入自我情绪而不知情。情商高的人可以通过情绪调节能力快速解决情绪。圣经曾经说过，我们不应该愤怒到日落，而应该强调我们的情绪管理能力。

情绪本身没有对错。当我们总是知道如何关注自己的情绪时，我们可以调整和控制自己的情绪。当情绪来临时，我们可以关注情绪背后的动机，想一想自己为什么会生气，例如，假设这个时候没有晋升，另一个同事升职时，我们有时会很生气，我们可以挖掘背后的情绪，然后再激励自己下一次努力，这样才能减轻情绪的影响。

2、对自己失控的情绪全面复盘

每个人或多或少都会失去情绪控制，情商高的人往往会在事后恢复情绪。根据心理学发现，写作和记录可以帮助我们缓解情绪的录可以帮助我们缓解情绪冲击，更重要的是，让我们的心恢复平静。

当你的情绪失控时，你可以重新审查事件，制定情绪转移计划和危机应对计划，这样你就可以提前预测你的情绪，让你下次有情绪时有更多的方法来处理。

3、定期维护朋友圈

情商高的人知道如何管理自己的朋友圈。他们不会等到需要的时候才找朋友，而是会定期维护自己的朋友圈。无论是旅游还是相关节日，他们都会给身边的朋友送一些特别定制的小礼物，或者定期见朋友，让朋友感到温暖舒适。

另一方面，他们也会在其他社交圈中选择合适的朋友来拓展自己的人际圈。一般来说，一个人圈子里的各种朋友都比同类朋友好。比如你是销售行业的，建议你的朋友除了销售圈，还可以和法律圈、R D人员、产品开发人员交朋友，因为这样可以弥补信息的不足，各种信息交融的朋友往往会让我们看到事情更全面。用李善友教授的话说，你的朋友圈决定了你的影响力。

4、擅长倾听，采用坦诚自主的沟通模式

高情商的人都擅长倾听，他们懂得听比说更重要。蔡康永是主持界最倾听的人。这种倾听会帮助我们更好地理解和理解另一个人，也会让对方感到充分关注。

另一方面，在沟通过程中，高情商的人会使用诚实和独立的沟通模式。在社会交往中，真诚的沟通是高情商人际关系的第一个关键。他们既不硬也不软，而是合理地交融，充分表达自己的感受。例如，当他们听到某人说话时，他们不会急于批评事情，而是充分表达自己的感受，给出非常中肯的意见。

高情商是一种社交必备技能，只要我们从这四个方面加以训练，你也会成为一个处处欢迎的情商高手。

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