运动时闪到腰该怎么办

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多因姿势不当、用力过猛、活动过度、外力碰撞等引起软组织损伤所致。

受伤后立即出现腰部疼痛，这是一种持续性疼痛。第二天，由于局部出血、肿胀、腰部活动受限、不能伸直、弯腰、斜靠、扭转困难，咳嗽、打喷嚏、排便可加重疼痛。

一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：

按摩法：'s腰部-flabbergaster采取俯卧姿势，他的家人在他的脊柱两侧握住他的手，从上到下摩擦和按压，按摩他的臀部，直到他的大腿下面和小腿后面的肌肉。按摩几次后，他用大拇指按摩最疼的部位几次。

让背运法：站在他家的椅子背上，双方弯下手肘互相掩护。然后，家属弯下腰，抱起病人，轻轻地左右摇晃。同时让患者把脚向上踢，放下约3 ~ 5分钟，休息几分钟再做。一般几次后腰痛会逐渐好转，然后一天背几次，直到痊愈。

热敷法：用布袋包热盐或沙子，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，以免灼伤皮肤。

取药物外敷法：,鲜姜挖空内层，将碾碎的雄黄放入姜片中，盖紧，放在瓦上焙干，将姜焙成老黄，放凉，研成细末，撕在治湿药膏上，贴在患处止痛。

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