踢沙包扭伤脚怎么处理

光脚是被重力压迫或撞击后扭伤，导致软组织损伤。扭伤处的血液因毛细血管破裂而被堵塞，在扭伤处积聚，这就是扭伤的脚紫黑色、肿胀的原因。那么踢沙袋扭伤脚怎么办？

一、判断伤势

1、踝关节扭伤轻则韧带松弛或部分撕裂。如果扭伤后能站立，勉强行走，说明扭伤较轻，可以自己处理。

2.严重者完全骨折，踝关节半脱位，或合并骨折脱位。如果脚扭伤后脚踝有剧痛，负重不能站立或移动，把疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿起来，说明可能扭伤了骨头，要马上去医院拍片。

二、冷敷热敷

足部敷布可分为冷敷和热敷。一般在受伤24小时(也是48小时)内使用冷敷，目的是抑制出血和肿胀，减轻疼痛。热敷可在24小时(48小时)后使用，以改善血液循环。不要冷敷热敷反了。

1.扭伤后立即进行冰敷，减缓受伤部位的血液循环，从而使积血减少，最大限度地减轻受伤的严重程度。用冷水或冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，每6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。

2.24小时后需要热敷，加速局部血液循环，使组织间隙的渗出物尽快被吸收，从而减轻疼痛。

三、谨慎用药

1.扭伤初期，不需要内服药物。不宜外用活血的药物，以免血流多，肿胀。必要时，在伤口上喷上“好得更快”，你会感到舒服。

2.24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷乌虎丹。消肿后，就不用再吃内服和外用的药了。

3.止血后还可以用一些外敷膏药辅助扭伤部位的恢复，如活血散、活血膏等。外敷的目的是促进血液循环，清除患处的瘀血，修复受损的关节和软组织。在治疗脚踝扭伤时，能活血化瘀，活络筋骨。

4.当韧带损伤严重或怀疑踝关节骨折时，应立即去医院做x光检查，以便尽早确定病情，对症治疗。

四、休息静养

1.在扭伤期间，尤其是早期，不宜过早下地行走，需要卧床休息一段时间。

2.卧床休息期间还是需要注意扭伤的部位。睡前可以用枕头垫高扭伤的脚垫，可以消肿，好好休息。

3.扭伤初期，最好在血肿处做持续按压。24小时后，做揉捏，在肿胀区域的周围向各个方向摩擦。

4.康复前不要轻易从事剧烈运动。

当俩美网温馨提醒，受伤的部分趋于稳定，你可以做一些康复锻炼。初期可以抬高患肢进行一些足部的主动活动。当肿胀和疼痛逐渐减轻时，就可以下地行走了。步伐要平缓、谨慎、缓慢，每次行走时间不宜过长。逐渐适应后，可以逐渐延长行走时间。

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