打沙包练什么肌肉呢

一般健身男都希望像健身教练一样拥有性感的肌肉，肌肉对女性更有吸引力。很多女人喜欢有些肌肉的男人，有肌肉的男人不会显得瘦，没有安全感。但是，如何练出让自己满意的肌肉，是很多男性都在追求的问题。下面我们来简单了解一下沙袋练什么肌肉。

1.打沙袋主要是练手腕力量，从而提高手的打击能力！打沙袋的时候，腰、肩、臂、大腿可以很好的配合！

2.练习像勾拳，直拳，挥拳，组合拳打沙袋。久而久之真的很费力！可以有消耗脂肪的作用，但是通常还没到消耗脂肪的程度你就会累！比如拳击手通过负重跑、跳绳、节食等方式减肥。来减少影响比赛成绩的多余脂肪！

3.步法僵硬，距离不当。有的人用坚硬的沙子或石头放沙袋，扎马步，使劲打，打得拳头青肿，咬牙切齿。他们以为只有苦练才能练出“铁拳”。其实这是无意义的煎熬和自残。上面的拳头和下面的步法不一致，不可能产生多大的力量。你什么时候见过世界冠军打沙袋？人是活的，修东西很厉害，实际闪电运动中可能用不到。《龙争虎斗》中的一位空手道大师向李小龙展示了他打破木板的艰苦工作。李小龙淡淡一笑，说：“人家会反击的。”在实战中，李小龙成功击败对手，靠的是整体格斗技术的纯洁性。如果用固定死板的练习方式打沙袋，追求所谓的苦练，很容易被那些没有苦练却能在运动中流畅发挥爆发力的对手击倒。

以上关于沙袋练什么肌肉的问题，解释的比较详细。很多情况下，按照上面说的做，应该可以解决这样的疑惑。运动是一件非常好的事情。如果我们能在平时合理饮食，每天坚持适当运动，那么离拥有健康的身体就不远了。

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