​心情压抑怎么缓解,五个方法缓解心情抑郁症状!

当今社会竞争激烈，工作与学习压力都很大，常常会遇到很多不愉快的事情，所以很多朋友的心情特别压抑。情绪暂时压抑是很正常的，若长期情绪压抑，要警惕，避免自己患上心理疾病。那心情压抑怎么缓解?下面来介绍一下吧。

心情压抑怎么缓解

1.转移注意力。情绪低落时，大家不妨做一件自己喜欢的事，比如写毛笔字，画一幅画，都能转移注意力，消除不良情绪。

2.冥思。如果情绪特别压抑，大家可以轻轻地闭上眼睛，然后用冥想的方式，想一想以前所经历过的美好的事。或是想像自己置身在一片美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，景色也特别好，这样能让自己开心，消除压抑的情绪。

3.出汗。情绪低落时，大家可以进行跑步、爬山、打球等运动，这能转移情绪，同时调节神经系统的功能，让大脑释放出让人感到愉快的荷尔蒙，从而消除压抑的情绪。

4.法律音乐。好的音乐能使人心情舒畅，所以在情绪低落时能通过音乐释放出来。每个人都可以在家放自己喜欢的音乐，然后让压抑的情绪从音乐中释放出来。

5.大吼。假如情绪真的压抑不住，可以跑到山上或其它空隙处，大声叫喊，这是排除压抑情绪的最好方法，能把心里的郁结发泄出来。

以上就是心情压抑怎么缓解的方法，每个人在情绪低落时，都不能胡思乱想，可以通过写字、画画、逛街等方式转移注意力，还可以多想一些好东西。也可通过锻炼的方法，把体内不开心的因素排除出来。活动结束后可以再睡一觉，让内心的不快消失。

本文标签：