运动中闪了腰的急救方法

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多因姿势不当、用力过猛、活动过度、外力碰撞等引起软组织损伤所致。

受伤后立即出现腰部疼痛，这是一种持续性疼痛。第二天，由于局部出血、肿胀、腰部活动受限、不能伸直、弯腰、斜靠、扭转困难，咳嗽、打喷嚏、排便可加重疼痛。

一旦出现“闪腰”，可酌情选择以下方法：

按摩方法：闪腰者取俯卧位，家人双手持于脊柱两侧，自上而下摩擦按压，然后按摩臀部向下至大腿下方及小腿后方的肌肉。按摩几次后，他用大拇指按摩最疼的部位几次。

运输方法：让避腰者站在他家的靠背上，两边弯曲手肘互相掩护。然后，家属弯下腰，抱起病人，轻轻地左右摇晃。同时让患者双脚向上踢，放下约3 ~ 5分钟，休息几分钟再做。一般几次后腰痛会逐渐好转，然后一天背几次，直到痊愈。

热敷：用布袋包裹热盐或沙子，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次。小心不要烧伤你的皮肤。

外敷法：取鲜姜，挖空内层，将碾碎的雄黄放入姜片中，盖紧，放在瓦上焙干，姜焙成老黄，放凉，研成细末，撕在药膏上，贴在患处，止痛。

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