运动中 小腿突然抽筋了怎么急救

主要原因是：

在剧烈运动中，（1）体内失盐过多。由于出汗而失去了体内过多的盐，从而破坏了体内的电解平衡。因为他体内的氯化钠含量太低，肌肉和神经的兴奋性增加，肌肉痉挛。

（2）肌肉收缩与舒张失调。运动时，肌肉快速持续收缩，放松时间过短，破坏了肌肉收缩和放松的协调性，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制放松的痉挛，更容易在肌肉疲劳时发生。

当（3）冷ciji 。在寒冷的环境中从事体育活动时，如果没有充分的准备，肌肉受到寒冷的ciji 时，往往会引起肌肉痉挛。

肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或肿胀，疼痛剧烈，一时不易缓解。其中一些人仍然感到不舒服，缓解后容易再次痉挛。

当肌肉痉挛发生时，一般可以通过缓慢用力，持续牵拉，使痉挛的肌肉得到放松，消除疼痛。小腿抽筋时，可以平躺在地上，另一只手抓住前脚掌，伸直膝关节，用力拉；也可以平坐或仰卧，伸直膝关节，用伴侣的手托住双脚抵住腹部，躯干适度前倾，将伴侣的脚背慢慢向后推，同时推、揉、捏小腿肌肉，这样可以缓解痉挛。

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