按摩部位帮你缓解阳痿

提肛运动：挺起头至脸部微微出汗，然后放松，抚摸整个头部和尾骨，一面按压会yinbu ，一面按摩。

提肛运动：双腿并拢，双手合拢，然后慢慢摇动，以自己的力量进行，反复进行数次。每次做5—10分钟，每天一回。

提肛运动：双手举于颈部，右手握住头，慢慢闭目，以自身重力感受肩膀，直到肩膀的力量全部消失，再停止一切活动。

提肛运动：挺起头至脸部微微出汗，然后放松，反复进行5—10次。

举臂运动：双脚并拢，双手向前伸展，向后弯曲，以自己的力量，反复做10—15次。

提肛运动：双臂抱合上身，向后伸展。

提肛运动：双脚分开与肩同宽，双膝跪于椅背上，手臂在双膝上做抛物动作。

提肛运动：双脚分开与肩同宽，双膝跪于椅背上，双手放在两膝上，尽力将双膝贴于椅背上，并用力收紧臀部，持续100—200次。

提肛运动：全身放松，两腿自然分开，双手放在两侧腹部同时上举两臂，尽量做到两腿同时上举两腿外展，反复做20—30次。

提肛运动：双手握拳，双腿伸直，尽量向后抬，持续5分钟。

提肛运动：提肛运动是一种简单有效的gangmen 运动，对于身体来说，就是保证每天有足够的血液涌入会阴，不会引起便秘，能达到自我感觉良好，需要坚持，但是需要注意的是在平时进行这些运动时，身体会产生一种内收，且使大便体积增大，影响排出。

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