如何走出抑郁症,这些方法你必须明白

抑郁是一种众所周知的疾病，但许多人在患上抑郁症后仍不自知。为此，今天就跟着小编一起看看，如何走出抑郁症,这些方法你必须明白!

一，自测抑郁症办法

1.每天起床后都会感到没有精神，觉得整个人都昏昏欲睡。头脑非常不清楚，白天容易感到头晕目眩。

2.对生活无兴趣，饮食.对性的欲望等等，我们对生活中最基本的欲望也不感兴趣。人际交往.社交活动也没兴趣，甚至不愿起来刷牙洗脸，只想独自躺在床上。

3.晚上睡不着觉，睡着后还会有频繁醒来的情况，而且醒来后想再睡一觉就变得困难。

4.对自我存在的价值产生严重的怀疑，使人感到自己没有价值。没什么用处，极其失败。对周围发生的任何事都感到是自己造成的错误，甚至很多时候会觉得是自己连累了别人，不应该生活在这个世界上。如果病程超过两个星期，就很有可能是得了抑郁症。

5.很难把注意力集中到一件事上，常常会到太空旅行。每天工作和学习效率大大降低。

6.觉得自己常常会感到很无助，但又说不出来。每一天都觉得很痛，没人能了解自己。

7.食欲不振，一些人患了抑郁症就会变得胃口不好，每天提不起兴趣吃东西。还有一些则相反，自己可能一餐一餐都吃得很少，近来突然喜欢吃得过多。

8.都会产生某种自残感，觉得自己活着就是一个累赘。一些人在伤自己时甚至会出现非常舒服的感觉，感觉不到疼痛和难受。

二，如何走出抑郁症

1.请医生帮忙。

抑郁后一定要去找专业的医生，因为抑郁病人是很难自己走出来的。医师将根据您的情况制定适合您的治疗方案，在您能独立解决问题时，再考虑是否终止治疗。

2·药物治疗

采用药物疗法的目的是通过改变病人大脑中神经化学物的不平衡来实现治疗。

3.要多锻炼，多晒太阳。

游戏能使我们体内的内啡肽分泌增加，当这种物质增加后，就会使人激动。此外，对患有抑郁的人有很大的好处，此外，太阳中的紫外线还能改善人们的情绪。平时多做运动，就能获得很好的放松效果。

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