如何战胜恐惧,应该如何去消除

回忆起一位非常成功的演说家说过：“不要因为恐惧而犹豫不决，有时前进是摆脱恐惧的最佳途径。为此，现在我们继续看看，如何战胜恐惧,应该如何去消除!

一，如何战胜恐惧

1.试着去做自己害怕的事：你就会不断增强自信。

美国总统富兰克林、德兰诺和罗斯福曾说过：“我们唯一要害怕的，就是害怕本身。”没错，恐惧在人类身上是与生俱来的弱点。在我们心中，他有着更多的来源，因为对自己没有信心，不敢相信自己有战胜恐惧的希望，这一本能就让对未知的恐惧逐渐成为严重的问题。

惧怕的最可怕之处在于，它在给个体带来痛苦和焦虑的同时，也使人们丧失了很多成功的希望，之中消极的连结效应让人陷入周而复始的怪圈。

如果你能够更加关注实际挑战，那么你就会发现自己正在克服自己的恐惧。例如，每天做一件曾经让自己感到害怕的事情，然后再也不敢做。

以前TED有一个分享他如何克服恐惧心理的人，他每天都会去做自己害怕的事，接着将他放在社交网站上，例如，试图从陌生人那里借钱，例如寻求陌生人的帮助，但他越想越想，事实上，一般拒绝他的人少，承诺帮助他的人也多。

之后，他又说，许多人的恐惧都是来自我们内心的想法，当你感到害怕时，隐藏起来，世界就变得越来越小。但等你愿意面对时，其实恐惧有时候并不像你想的那么可怕。

2.调整体能是关键：正视你的恐惧。

如果你一直处于恐惧中，那么无论这种恐惧是从何而来，你应该做一个全面的体检。许多心理医生发现，许多人因长期处于营养不良、劳累、生病的情况下，因而容易产生恐惧心理。

假如身体上没有任何会引起恐惧情绪的病，那麽，你应该了解自己的精神状况，处理社会关系是否有过激的想法，请重新检视。

从心理角度来看，诉说总是最有效的方式。假如你一直对自己的恐惧保守秘密，你的恐惧就会不断地扩大，并使你和别人不能接触。

如果你能对那些知道你受苦，能给你支持的人倾诉心声，就不是故意去博取他们的理解和同情，而是为改变自己迈出重要一步。对自己的家人、要好的朋友、可信赖的师兄倾诉心事，都会表达真挚的理解，也会把惧怕当作一种心理现象来看待。

3.减轻精神负担：顺其自然就是最佳心态。

最后，如何战胜恐惧?其实如果因为一些琐碎的琐事开始，而产生一些根本不可能出现的想法，而且这些设想常常是不祥之兆，那就明白自己的心理出了问题。

如果：我考试不及格呢?朋友的损失呢?要是别人对我印象不好，等等。那些不符合事实的假设常常让你感到不安和焦虑。

所以，我们应该让自已学会面对现实，让自已接受“车到山前必有路”的坦然思想，而不要整天操之过急，无所事事。

德国著名哲学家尼采认为，只有有病态的人才会害怕，才会否定生活中可怕和不幸的事情，才会一味地逃避毁灭的痛苦。

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