篮球运动易患7种骨骼关节损伤简介

预防方法；做一些强烈ciji 膝盖的运动，如全膝屈曲、兔跳等。不要过度，同时要训练和加强膝关节周围的练习。

1.脚踝扭伤练习前，用胶带(创口贴、绷带)包扎脚踝，可轻微防止扭伤。不过最有效的方法还是准备脚踝，单脚侧面踢球，同时可以加强不该做的肌肉。万一扭伤，先给患处冷敷，再适当加压。冷敷只能用冰水，压迫要用海绵，从海绵上方用弹力绷带。

2.手指刺伤是由于手指受到强烈冲击造成的。预防方法：做好手指准备运动。手指裂伤根据程度可分为五种类型：1。扭伤，2。错位，3。骨折，4。肌腱断裂，5。挫伤(皮肤开裂)。如果发生扭伤，处理方法与其他部位相同。首先，冷敷。2-3天后，保温的同时按摩。脱臼的时候要能承受疼痛，让医护人员把手指伸直，恢复原状，然后像以前一样治疗。至于严重的手指裂伤、骨折、肌腱断裂，就不允许动了。赶紧送医救治才是上策。

3.肌肉脱臼对肌肉施加突然的力(屈伸)，使肌肉内的肌纤维或一部分肌膜断裂，造成内出血。预防：练球前摩擦各部位肌肉放松，尤其是肌肉较硬的球员，在冷热季节要特别注意。处理方法如下：如果发生在腿部，先固定膝盖2 ~ 3天，不要随意移动，用水或冰敷。绷带可以防止内出血的扩大。经过这样的治疗后，保持温暖，并从事放松活动。治疗的特点是内出血停止后，虽然身体仍然僵硬，但需要稍微活动一下。

4.足跟痛，脚动；尤其是长时间练习动、停的时候，经常会感觉脚后跟疼。这种疾病也被称为足跟骨营养不良，因为当脚接触地面时，足跟的骨骼和皮肤之间的脂肪组织受到许多尖锐的冲击而受损。其预防方法：在脚后跟下垫软海绵，或在脚后跟内侧垫棉花。这样，尽管有来自下方的力，也可以防止皮下组织被压向侧面。治疗足跟痛的方法不好操作。只有在疼痛消除之前，尽量避免对脚跟的强烈冲击。同时，球后要做理疗，比如用温湿毛巾热敷。所以这种病如果被忽视，往往会变成慢性病，很难治疗。最好是在症状初期进行治疗。

5.膝盖受伤膝盖受到强烈撞击时容易受伤。预防：使用护膝。如遇严重打击或碰撞，视情况处理，严重者可手术。

6.只要穿上干净无皱的袜子，再穿上合脚的鞋子，运动鞋摩擦造成的脚伤应该可以得到一定程度的预防。如果水泡是运动鞋摩擦造成的，就不要贸然破水泡。最好先给部位消毒，然后用消毒过的缝衣针把里面的液体挤出来，再贴上OK行程。

7.角膜角膜是皮肤的角质化和增生部分。如果核心够深到达真皮内部，用剃刀小心翼翼地一点一点剪掉增生部分。预防：洗澡时，用浮石充分摩擦皮肤较厚的部分。

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