运动小腿抽筋的急救方法

自救急救法：

一种方法：改为坐姿，将抽筋的腿伸直，用手托住前脚掌，忍受剧烈疼痛，将抽筋腿的踝关节向外旋转，停止剧烈疼痛。旋转时动作要一致，旋转要一口气完成，中途不要停顿。旋转时，如果是左腿，用逆时针方向；如果是右腿，顺时针按；如果有人帮忙，因为是面对面，治疗者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要点是把脚拉向外侧，接着是大腿方向的旋转。旋转时，脚要向上转到最大。

方法二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧窝两侧(或膝窝下方)，有一个附着腓肠肌头的地方，通向腓肠肌的神经根干就在这个地方。小腿抽筋时，用大拇指摸索窝两侧坚硬突出的肌肉主根，然后用力按压此处，使异常兴奋的神经平静下来，抽筋停止，剧痛消失。

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