小腿抽筋剧痛怎么快速止痛

如果小腿抽筋，有两种快速缓解疼痛的方法。

方法一：改卧为坐，将抽筋的腿伸直，用手托住前脚掌，忍受剧痛，将抽筋腿的踝关节向外旋转，止住剧痛。旋转时动作要一致，旋转要一口气完成，中途不要停顿。旋转时，逆时针压左腿；如果是右腿，顺时针按。

如果有人帮忙，要当面处理，踝关节旋转方向不要改变。旋转的时候要用力，脚底要翘到最大。

方法：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两侧，有一个附着腓肠肌头的地方，通向腓肠肌的神经根干就在这个地方。

小腿抽筋时，用大拇指感觉两侧坚硬突出的肌肉主根，然后用力按压这个地方。导致兴奋的神经会平静下来，抽筋会停止，剧烈的疼痛会消失。以上两种方法见效很快。

如果是游泳时抽筋，很难用以上两种方法缓解疼痛。所以在游泳抽筋的时候，可以用脚和脚趾用力拉向身体的方法。

拉脚趾的时候，尽量把大腿往前伸直，脚后跟往前推。往往一次很难见效，但可以反复，直到症状缓解。当然，每次拉都要先深呼吸，然后潜入水中。

预防小腿抽筋的方法比较简单。在活动前和活动中，活动后，游泳前和睡觉前按摩小腿。

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