负面情绪太多怎么办

生活中难免会有很多负面情绪，但不要低估这些负面情绪。大量的负面情绪会打破人们的心理平衡，这是许多疾病的温床。为了健康，我们不能让负面情绪干扰我们的身心健康。那么，当负面情绪来临时，如何消除和保持快乐呢?负面情绪太多怎么办？

倾诉心事

应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于面对生活的是真正的勇士，敢于披露自己弱点的人是勇士，敢于倾诉自己沮丧的人不是弱者。通过倾诉，人们的紧张情绪可以趋于平静，无聊情绪可以得到解决。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，当人们得到安慰时，体内会产生一种类似于** 结构的化学物质——内生** ，从而对人体产生有益的调节作用。如果你仍然觉得不适合和亲戚、朋友和同事交谈，你可以和心理咨询师交谈。倾诉之后，你或许可以走出山重水复疑无路的困境，甚至迎来柳暗花明又一村的胜利。

选择性记忆

我们有记忆的功能，不是要记住一切，为什么我们不选择忘记不快乐的事情呢?只记得快乐的事情，你会发现原来的世界是丽，你可以如此慷慨，不关心别人对你不好，只知道别人对你好，当然，这不是自欺欺人，我们这样做，只是让自己快乐，不用担心，整天生活在苦恼中。

食物疗法

注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物有镇静作用，因为它能ciji 大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。贝壳类、鱼、鸡肉、牛肉是最好的蛋白质，大约100克这类食物足以产生这种效果。但咖啡因会使人沮丧、易怒和焦虑，应避免经常食用含咖啡因的食物。

睡觉

睡眠不仅能消除疲劳，还能帮助我们承受一些精神紧张的事情。具有调节情绪的重要作用。心理学家露莎琳?卡特莱说:如果问题不严重，也许一夜之间就能解决。这样，当你醒来时，你的心情就会好转。”

运动疗法

比如跑步、疾走、游泳、骑自行车或者反复持续的活动都有助于人的精神振作，而耗氧运动是改变不良情绪的有效方法。运动比服药更有效。因为运动可以加速心跳，促进血液循环，改善氧气的使用。每周锻炼3-5次，每次至少20分钟。但是做家务等体力劳动没有效果。

利用颜色

色彩能滋养心灵，就像维生素能滋养身体一样。要缓解焦虑与紧张，应选用少量有镇静作用的淡冷色调。要解决抑郁症，应避免黑色和深蓝色等，应选择能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。

利用光线

昏暗的光线很容易使人抑郁，对阴天或昏暗的房间感到沮丧，如果每天增加两三个小时明亮的人为光，心情就会好转。患有季节性抑郁症的人，冬天多花点时间照射阳光会对身心有好处。

做件快乐的事情

当你心情不好时，很容易找到助长或加强抑郁的借口。为什么呢?因为你理由证明自己心情不好，所以要想办法证明，做出合理的解释。做相反的事情，打破这个习惯，不管感觉有多奇怪。去看一部有趣的电影，演奏你最喜欢的歌曲，去当地公园散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃一块馅饼。总之，面带微笑，做一些让你感觉良好的事情，你的坏心情就会随风而去。

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