怎么释放自己的情绪

你的位置:首页 > 生活 » 怎么释放自己的情绪

怎么释放自己的情绪

2022-10-15 09:00:36 | 人围观 | 编辑:wyc

最近,我的情绪波动很大。我觉得自己很委屈,隐藏了很久的愤怒,但我担心别人知道我不敢和别人说话。我尝试了健身和听音乐,但没有效果。负面情绪反复,抑郁症无法在心理上发泄。我该如何释放这些负面的情绪呢?”怎么释放自己的情绪?

金英:负面情绪是心理活动的代谢物。强制性抑郁会导致情绪风暴,但不当发泄会baoli 伤害他人或自己,并可能形成情绪成瘾。

1.首先,及时清理是硬道理。

每个人家里的垃圾每天都在清理,否则时间长了会发臭发霉,但我们往往忽略了心中的垃圾。这就是为什么越来越多的现代癌症、抑郁症、心脏病等,自杀率和baoli 的根源。

学会爱上自己的负面情绪,把它当成孩子,和它说话。虽然负面情绪总是以一种强烈舒服的方式呈现,但它就像一个需要及时关注的孩子。如果你忽视它,它会以各种方式骚扰你。

2.其次,要学会自我安抚。

当许多人有负面情绪时,他们有一个非常坏的习惯,那就是他们总是希望别人对自己的情绪负责,认为只有当那些让自己不开心的人和事做出改变时,他们才能变得快乐。这正是负面情绪进入负面情绪漩涡的根源,让人越想越不开心。

因此,只有放下对他人的依赖和期望,转向自我安慰和引导,才能及时清理情绪,因为你看到、听到和安慰。

怎么释放自己的情绪

3.另外,从情绪源头入手进行提前干预。

大多数负面情绪与非理性信仰和片面消极想法有关。因此,你可以养成写作的习惯,写下你内心的真实感受和想法,把你内心看不见的情绪变成看得见的文字,即咨询的机会也是摆脱问题的方法。遇到事情可以培养自我思考的习惯,把内心的心理活动,尤其是所思所想的进行自我对话。

让情感自我和理性自我站在事件中和事件外上,思考信念是否合理当然,很多情绪化的人往往会坚持自己的想法,认为自己的负面情绪是合理的。

例如,小丽最近因为丈夫的谎言而非常生气,认为丈夫不应该撒谎。从道理上看,一个人说谎是不对,所以,小丽有理由生气。但谎言背后有很多可能性,包括恶意欺骗、善意掩盖和故意行为,但也有担心、不知道该怎么办、害怕说实话不被接受等等。

当一个人能够尝试走出自己的想法,换位思考,多角度分析,就有可能在这个过程中缓解和缓解负面情绪。

4.当负面情绪积累到限值,正确发泄的方法:

在一个安全、不受干扰、不影响他人的环境中,利用身体和言语的扩张来帮助释放情绪,比如打枕头、大喊大叫、拧毛巾、骂人,但这里的原则是不伤害自己和他人。但在这种情绪爆炸的过程中,最好有专业人士/心理咨询师的陪伴和指导。

因为,如果只是盲目发泄,可能会进入更深的愤怒、不满和怨恨,但会升级负面情绪,也可能导致负面情绪上瘾,形成baoli 倾向。因此,我们不能抑制情绪,也不能盲目发泄,而是找到情绪背后的礼物,调整与情绪相关的想法,以真正释放情绪。

因此,在哭闹之后,进入负面情绪下未得到满足的需求和等待治愈的心碎,进行深入的探索和治愈,是打开情绪发泄的最正确方式。

亲爱的,如果你遇到感情问题,婚姻危机,私信问我,我教你处理。你不是一个人,有我陪着你,我是金颖。

本文标签:

Top