孕妇抽筋了的急救方法

孕期走的路太多，站的时间太长，会增加小腿肌肉的活动，导致孕妇钙不足，从而引起腿部抽筋；此外，血液循环不畅或受凉也是抽筋的可能原因。

孕期抽筋的症状有哪些？

抽筋通常发生在夜间，通常伴有腓肠肌(俗称小腿)和足部肌肉的痛苦收缩。或者早上起床时，可能会伸脚、小腿或腹部、腰部肌肉抽筋。

孕期抽筋怎样治疗？

1、保证钙元素摄入

我们知道，胎儿骨骼生长所需的所有钙都取决于孕妈妈。因此，孕妈妈每天必须保证大约l200 ~ 1500mg的钙摄入量。如果妈妈的钙摄入不足，肯定会造成血钙低。钙是调节肌肉收缩、细胞fenlie 和腺体分泌的重要因素。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，进而抽筋。因为夜间的血钙水平往往低于白天，所以抽筋通常发生在夜间。应适当选择钙作为辅助补充。一般建议每天吃一片钙片，缺钙明显的话每天吃两片。有些孕妈妈吃钙片后可能会大便干燥，蜂蜜水可以润肠。

2.科学饮食

孕妈妈要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含丰富的碘和钙(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)。乳制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼和干豆类含有钙。大枣、无花果、甜玉米、青菜、苹果含镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果(如橘子、橙子和柚子)、绿叶蔬菜、土豆和西红柿。孕妇食用有利于胎儿生长，可以防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇晒太阳，促进钙的吸收和利用。另外，建议每天喝几杯鲜橙汁，补充矿物质。

3.活动防抽筋

怀孕期间要尽量多运动。散步、游泳、瑜伽或其他适度的运动都有助于防止抽筋恶化。在公园散步，或者只是去商店，可以给你适度的锻炼。如果你感到累了，别忘了停下来休息一下。但孕期走得太多或站得太久，增加了腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物堆积，会引起肌肉痉挛。

4.香熏按摩疗法

比如用薰衣草油或洋甘菊油等有香味的按摩油(每滴油滴一滴，或者在5ml葡萄籽油中加入两滴某种油)进行按摩，也是有效的。据说薰衣草可以缓解疼痛，洋甘菊有助于缓解痉挛和炎症。

5.抬脚加热敷

睡眠时保持下肢温暖，尤其是临睡前，不要让腿直接吹风或降温，采取侧卧姿势缓解症状；不要太累，避免走得太多或站得太久；休息时，可以仰卧并微微抬起双脚，向上伸展脚趾，这样可以放松小腿后侧的肌肉，减轻肿胀和不适。经常按摩抽筋的足部肌肉，以增加循环，消除代谢物，也可以配合热敷。晚上洗澡的时候，把腿泡在热水里10分钟，效果会更显著。

6.缓解小腿抽筋按摩术

穴位名称：太冲穴

穴位：位于第一趾、第二趾趾缝上方2寸处。

按摩：孕妇坐在沙发或椅子上，双腿伸直，脚后跟放在准爸爸的大腿上，准爸爸用大拇指轻轻按压这个穴位。

出现抽筋后应该怎么办？

如果你抽筋了，把腿伸直到脚跟，然后慢慢把脚趾勾回来。虽然这样很不舒服，但是可以缓解抽筋，有助于摆脱疼痛。注意不要伸脚，脚趾向下弯曲，这样会使抽筋更严重。晚上看电视或者吃饭的时候，可以慢慢往一个方向裹脚踝，再往另一个方向。

发生抽筋时，孕妇需要立即休息，轻轻按摩抽筋部位，轻轻拉伸抽筋部位的肌肉，因为当你拉伸肌肉时，肌腱的张力会增加。当紧张达到一定强度时，神经会向大脑传递脉冲，大脑会释放信息，放松抽筋的肌肉，以避免肌腱受伤。不要过度拉伸肌肉，以免拉伤肌肉，造成二次伤害。

孕期抽筋日常禁忌有哪些？

1.忌过度劳累

腿部运动过度，如长途跋涉、剧烈运动等。使腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张尚未消除，乳酸等酸性代谢产物过多ciji 肌肉，引起抽筋。因此，过度用腿时，要用热水泡脚，最好洗个热水澡，并按摩下肢肌肉，减少乳酸堆积，以免腿抽筋。

2.忌着凉

小腿肌肉容易受凉，腿部肌肉因寒冷ciji 而抽筋。所以要注意腿脚的冷暖。

3.忌长时间保持某种体位

长时间保持某个姿势，如伸腿、压腿脉、阻碍血液流动等，导致血瘀。血瘀到一定程度，腿部肌肉就会痉挛。

4.忌睡眠过多

不要以为睡得越多越好。睡眠时间过长会减缓血液循环，积累二氧化碳等代谢废物，还可能诱发肌肉痉挛。

5.忌穿高跟鞋

孕妇穿的鞋子脚趾和鞋跟的高度差不能太大。可以选择厚底鞋或平底或前高后高的气垫鞋，有合脚贴脚的软鞋。

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