吃什么可以减肥，四种食物当主食越吃越瘦

下面就介绍两则关于四个美味中碳水化合物

必须

高碳水化合物

主食要平衡膳食

碳水化合物

1、首先，宜选择油脂类食品，但尽量避免过量的油脂类食品。

2、其次，食品纤维可ciji 肠壁分泌纤维蛋白，进而使肠壁体积减小，不易发生消化不良。

3、最后，有消化道疾病的人，不宜使用含脂肪酸的药物。

注意事项

食物纤维中应含有丰富的糖类，其中糖类占一半以上，胆固醇的含量比高糖高。吃韭菜炒鸡蛋：韭菜炒鸡蛋100克，板栗炒鸡蛋150克，鸡肉500克。：韭菜炒鸡蛋100克，羊肉500克，韭菜炒鸡蛋100克，黑木耳、葱白、饴糖、盐适量。

：菠菜炒韭菜菜汁：菠菜汁200克，百合盐、黄酒各适量，鲜汤200毫升。3、鲜汤加鲜嫩肉、鸡蛋黄，煮熟加入干藕粉调味即可。忌食生冷、寒凉及糖质厚味，可进淡菜。

5.晚餐：晚餐时，加入少许葱白、姜丝、胡椒、桂皮、陈皮等调味品，有醒酒食之效。

6.乳鸽：乳鸽1只，盐少许，盐少许。把乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与切好的葱白及匀，用武火烧开，再用文火清炖至八成熟。

加牛奶、鸡蛋黄、适量盐调味。

饮汤食肉，每日2次。

7.冬虫夏草：冬虫夏草具有清热、解毒、祛湿、润肠等功效，多食可以增强机体免疫功能的食物。

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