女性朋友们在月经期吃什么好

我想大家都应该很熟悉了吧，月经期吃什么好呢？这个是很多女性朋友在月经期间都会遇到的问题，其实这些对我们来说都是很痛苦的，那么，女性月经期吃什么好呢？月经期吃什么食物好呢？月经期吃什么食物好呢？

月经期吃什么食物好

1 饮食一：先应该吃些鸡蛋羹、红枣粥、鸡蛋羹、桂圆红枣粥、桂圆红枣粥、红糖羹、人参莲藕粉、枸杞藕粉、银耳红枣粥、红糖莲子、红枣枸杞肉、海参、黑木耳、龙眼肉、红枣枸杞、黄花菜、百合、红枣莲子、花生、黄花菜、冰糖红枣、核桃肉、银耳、淡菜、海参、无花果、鸭肉、藕、青鱼、海参、黄鱼、海参、黑鱼、带鱼、鲫鱼、海参、黄鱼、蜗牛、蚕蛹、鸡肉、鸡蛋、白鱼、甲鱼、海参、鲍鱼、鲍鱼等。

2 饮食二：避免食用生冷食物：冷食，伤脾胃；辛辣，ciji 性食物，如辣椒、花椒、洋葱、芥末、酒等；

3 饮食三：补充维生素：应该多食新鲜蔬菜和水果：维生素B2能促进消化功能，保持大便通畅；维生素C能增强食欲，改善胃肠功能；维生素E能促进糖类的吸收，增强大便成形；维生素E能改善皮肤血液循环，缓解皮肤干燥。

注意事项

摄入一定量的铁，可以促进女性衰老，女性在日常生活中适当补充含铁丰富的食物，如猪肝、牛奶、大豆制品等，以增强女性生殖系统的功能，女性也应多吃一些肉类、鱼类、蛋类、豆制品等含铁丰富的食物。

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