临界高血压非药物治疗的6大妙法

临界高血压又称临界高血压，收缩压140-160mmhg，舒张压90-95 mmhg。临界高血压患者只是血压稍高，没有心、脑、肾等重要器官的器质性损害。

由于重症高血压无器质性损害，缺乏特异性症状和体征，容易被患者忽视。但约71.5%的危重高血压会发展为高血压，易发生脑出血、脑血栓、冠心病等。其死亡率明显高于正常人。防治危重型高血压的关键是控制钠的摄入量，最好每天少于5克。

专家提醒大家，体检时被查出临界高血压者，需要连续一周每天测两次血压，观察血压的变化；一年后，如果平均血压上升10毫米汞柱，就需要药物治疗。常用药物包括利尿剂、-受体阻滞剂、钙拮抗剂和血管紧张素转换酶抑制剂。患者应在医生指导下选择其中一种，从小剂量开始服用。治疗时间不应少于两年，直至血压不再升高。血压恢复正常后，要继续观察，坚持非药物治疗。35岁以下的每年复查一次，35岁以上的每半年复查一次。

专家认可的6种非药物疗法：

一是控制体重，约80%的临界高血压患者可以通过减肥使血压降至正常；

二是戒烟限酒，这是控制临界高血压发展的重要措施；

三是限制盐和糖的摄入。大多数患者可以通过这种措施控制血压。

第四，增加钙、钾的摄入，如吃虾皮、牛奶、鱼、豆类、绿叶蔬菜、橙子、香蕉等食物；

第五，坚持锻炼。体育锻炼是降低临界高血压患者血压的有效手段。患者应长期坚持慢跑、快走、体操、太极拳等运动。

第六，保持心理平衡，防止情绪失控，帮助高血压恢复正常。

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