预防心血管猝死 需放弃不良习惯

放弃不良生活习惯

但是，为了健康，你只能照顾好自己。——告别酗酒，抽烟，熬夜，大鱼大肉。

心脑血管疾病猝死往往与工作压力过大、生活方式不良等高危因素有关。饮酒、吸烟、熬夜和缺乏锻炼被认为是损害身体的生活方式。高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、肥胖或过度劳累的人群，尤其是有心肌梗死或猝死家族史的人群，需要改变生活习惯。

第一，坚持锻炼。

建议正常人每周做3次以上有氧运动，每次至少30分钟。对于老年人和心脏病患者，应选择温和舒缓的运动，如交谊舞、打太极拳、做广播操等。

其次，均衡饮食也是预防心脑血管疾病突发的必要条件。早餐一定要吃，饮食要清淡少咸，少吃熏烤食物和大鱼大肉。

最好与肉类、豆制品、蔬菜、细菌、藻类一起食用。对于老年人来说，睡前最好喝适量的白开水，以保证夜间体内水分的消耗。如果有晚上起床的习惯，晚上起床后可以喝点水补充水分。

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